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なんJ筋トレ部、スレ落ちが早過ぎる

1 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:15:32
おかしいやろ😡
2 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:15:39
あげ
3 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:15:58
大切に使え😡
4 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:16:31
おい😡😡
5 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:17:01
怒るでワイも
6 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:17:17
初心者ワイにも教えろ
7 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:17:28
下半身サボるな!😡
8 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:17:53
>>7
😢
9 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:17:53
なんで落ちた
10 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:18:00
>>6
何をや?
11 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:18:13
>>9
おかしいやろ
12 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:18:17
ベンチ95ワイ、100が上がらずむせび泣く😢
13 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:18:23
今日は胸の日やった
14 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:18:38
>>12
十分やっとる
15 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:18:46
>>13
ええやん
16 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:18:48
>>10
鍛え方わからんのや
17 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:18:50
イッチはさっきのイッチか?
18 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:19:03
ジムにおるベンチ140でセット組んどるやつ何者やねん
19 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:19:06
昨日デッドリやったら腰痛いわ
100kgって以外と軽いんやな
20 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:19:09
>>16
どうなりたいんや
21 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:19:23
>>17
せや
22 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:19:34
>>18
ゴリラやろなあ
23 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:19:46
>>20
胸に筋肉つけたいんや
24 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:19:47
>>19
軽いって言いながら痛めとるやんけ
25 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:20:00
>>23
ほんならベンチプレスや
26 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:20:00
数分で落ちたのなんでや
27 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:20:05
>>24
筋肉痛やで
28 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:20:11
筋トレしながらレスできんでな
29 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:20:15
腹筋ローラだけやってるんやが効果ある?
30 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:20:18
>>27
なんや心配したやろ
31 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:20:22
煽らな落ちるで
クソ雑魚ベンチンゴwwwとか言ってレスバせな
32 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:20:24
>>25
器具使わないのないんか?
33 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:20:28
>>29
あるで
34 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:20:35
ミリタリープレスやったら肩きもちいいいい
足をグッと外側に開くように踏ん張るのがコツやね
35 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:20:37
>>31
36 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:20:45
>>30
すまんありがと
37 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:20:46
>>32
ほんなら腕立てや
38 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:20:48
>>29
全身運動屋から全然効果あるで
39 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:20:53
>>32
絶対器具使え
ダンベルだけでも似たようなのできるから最低ダンベル買え
40 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:21:00
筋肉つけたいならBIG3
アイソレートはいらん
41 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:21:00
>>34
どうやるんや?
42 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:21:01
明日はやる
43 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:21:07
侍従だけで脊柱起立筋あたり鍛えたいんやがなんかないか
44 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:21:13
>>37
何回くらいやればええんな ちなクソガリ
45 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:21:14
>>29
楽勝やろおもてやったが膝コロですら無理やった
あれ立コロできるやつすごいな
46 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:21:15
>>18
ネットでは見聞きするけどリアルではまず見ないな
リアルではパワーフォームでクソ高ブリッジでそのくらい扱ってる細いやつ見たことあるだけや
47 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:21:27
>>34
ワイはアーノルド派やな
バーベルやと上はええけどやっぱ下で縮こまる感じがする
48 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:21:34
うるせぇんだよ筋トレなんかめんどくせーわ
49 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:21:37
>>28
インターバルがあるやろ
50 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:21:38
>>23
腕立て伏せでええやろ
足を椅子の上とか高いとこに置くと負荷上がるで
あとアイソメトリックトレーニングやな
51 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:21:44
52 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:21:50
>>41
立ってバーベルを顔の前くらいに持つ→肘を伸ばして上に上げる→元の位置に戻す以後くりかえし
53 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:21:52
>>44
できるだけやるんや
54 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:21:58
>>40
言うほどデッドリフトいるか?
めんどくなってプルとローに切り替えたわ
55 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:22:12
>>52
腰やりそう
56 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:22:14
腕立て伏せってダンベル使うのより全然キツいわ
57 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:22:24
筋肥大的にはベンチとかでブリッジ組むのってどうなん
58 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:22:28
明日は胸二頭や
59 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:22:33
>>44
限界までやれ
回数が100とか超えたらきついフォーム色々あるからどんどんそっちに変えて負荷増してけ
そのうちジム行きたくなると思うが
60 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:22:34
>>47
アーノルドわいも好きやわ
ただやっぱ高重量あつかった方が筋肥大するみたいやからバーベル種目にした
61 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:22:50
フレックスベル買った
62 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:22:50
>>33
>>38
サンガツ
頑張るわ☺
63 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:23:01
>>54
偉そうなこといっとるがわいもデットやってないな
スクワットとベントオーバーで事足りる
64 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:23:02
>>55
よう知っとるなw
ベンチの前のビッグ3やけど腰いわすの多すぎてベンチなった言う話や
ベルト必須
65 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:23:05
BIG3するなら、ダンベルよりバーベル買え
ダンベルでもいいけど、バーベルバーあると捗るぞ
66 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:23:19
>>60
それも分かる
どんなにトレ理論進歩しても小細工より高重量に勝るもんはないわね
67 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:23:23
>>57
怪我防止のために程々には必要やと思う
68 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:23:23
(…フンッ!フンッ!)
69 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:23:31
明日懸垂バーが届くンゴ
70 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:23:32
>>45
ワイも最初は壁当て方式でやってたわ
立ちコロとか夢のまた夢や
71 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:23:33
>>43
バックエクステンションでええんちゃうの?
72 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:23:33
>>61
ええよな
73 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:23:41
>>63
トップサイドで「デリフトで背中に効かせるんすよw」言うと、ゲエジを見るような蔑んだ目で観られる風潮なんとかならんのか
74 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:23:54
前後にストレッチしてないんやが問題無いよな
75 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:24:04
>>66
ほんまそれ
まあ自分のカラダに聞くのが一番ええわ
76 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:24:15
最終的には高重量コンパウンドやって飯をたらふく食べるで落ち着く
77 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:24:36
筋トレてほんま無駄だよな
筋肉評価してくれるのホモと外人女しかいない
肝心の日本女とか筋肉とか見向きもしない
78 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:24:38
プロテインバーってどうなん?
ちな筋トレ2ヶ月目170 55のニワカ勢
79 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:24:39
お前らジムでいつも何種目何セットぐらいやっとるんや?
ワイ5~6種目3セットや
80 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:24:43
自宅トレーニングやと高重量にも限界あるわ
81 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:24:49
>>54
>>63
フラットのベンチがいちばんいらんと思うわ
82 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:24:53
>>57
高さ出す必要はないがブリッジ自体は組まんと怪我するし大胸筋にも入りづらいぞ
83 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:24:57
明日からジム再開で楽しみや
84 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:25:01
>>72
本当はアイアンマスターのクイックロックダンベル欲しかったけど売ってなかった
85 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:25:09
>>57
胸が自然に浮く位の普通のブリッジならウェイトリフティングでも認められとるからテクニックの一種
ケツ浮かすまで行くと挙上自体が目的になっとるからアホやと思う
86 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:25:20
松本人志みたいな体型になって来とるけど脚トレから逃げてまう
87 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:25:22
きゅん肉大きくしたいけど大食いできない
88 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:25:22
ランジ特にウォーキングランジがええんやけど家が狭い
89 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:25:35
>>77
細マッチョくらいなら日本女の大半が好きだぞ
90 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:25:40
>>65
部屋どんだけ広いねん
91 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:25:41
>>79
わいも昔は20セットくらいやっとったが今はメイン5セットやな
低ボリュームが一番効率ええわ
92 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:25:53
精力上げたいんだが、スクワットでええんか
93 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:25:54
家トレで脚やるの大変やない?
レッグプレスマシン欲しいわ
94 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:25:58
>>80
なんかジムめんどくさい奴多そうで嫌やねん
95 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:26:05
>>69
ええな
家で効かす系やりまくってたまーに公園でマッスルアップとかやると刺激変わってええで
96 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:26:06
>>92
ええぞ
97 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:26:06
>>88
片足種目ええよな
ケツの奥にギュン!と入る感じがする
98 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:26:07
>>81
フラットベンチは自己満ちゃうか?
わいは自己満や
99 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:26:18
>>94
あながち間違っとらんね
100 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:26:20
自転車通勤片道15km走ったら痩せれるか?
101 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:26:22
毎日風呂でスクワットしてるワイも入部してええか?
102 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:26:24
>>77
腹筋見せたらイチノロやぞ😚
103 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:26:28
>>78
いらん
104 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:26:34
>>90
ガレージみたいとこあるんちゃう
105 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:26:37
>>92
ワイドスクワットやな
ケツの穴を締めつつやるといい
106 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:26:45
>>76
結局それになるよなw
107 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:26:47
>>93
ダンベルスクワットすればええやん
108 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:26:50
>>51
こいつもチー牛やなぁ
109 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:27:05
>>100
往復30か行けるんちゃうか?
職種は?
110 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:27:08
こっちも頼むなー

なんU筋トレ部
https://5ch-ranking.com/cache/view/liveuranus/1614425005
111 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:27:13
>>92
スクワット最強やで
骨盤底筋群に入るのが一番ええ
ちんぽもバキバキや
112 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:27:22
>>79
ワイも同じく
113 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:27:29
1週間一部位トータル何REPぐらいやっとる?
3~40REPやとやっば少ないかな?
114 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:27:37
>>90
普通に12畳だけど、2畳もあれば3つできるし
パワーラックは置いてない
115 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:27:38
>>86
肩と背中鍛えて逆三角にすればフィジークっぽくなるんやないか
116 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:27:42
>>107
せやねんけど気持ちの面で負けるわ
117 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:27:46
>>98
フラットバーベルベンチは情報が多いし比較もできるからたまにやるけど基本にはすえない人多いと思うわ
特にビルダーフィジーカー
118 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:27:51
>>93
片足でやってみたら?
119 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:27:59
>>113
多くね?
120 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:28:02
>>115
肩も貧弱や
今日は肩トレ頑張っとる
121 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:28:08
>>69
お前は組み立てるのがめんどくな~る😈😵
122 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:28:40
>>119
セットやないで?
123 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:29:00
筋トレ民から見て松本人志ってどれくらい凄いんや?
馬鹿にされてるけど結構凄い体してるよな?
124 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:29:06
>>51
バサカとかこの人みたいなボディメイクを嘲笑うパワーの塊みたいな身体ほんま憧れる
125 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:29:10
この懸垂機むっちゃ欲しいわ普通の邪魔くさいし
クラファン応募したj民おるか?
https://i.imgur.com/r6dGK3E.png
126 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:29:11
>>105
ケツの穴を締めるって漏れそうなのを我慢する感じか?
127 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:29:17
>>113
reps数はわかりづらい
セット数で言ってくれたらボリュームわかりやすい
128 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:29:20
>>123
ベンチプレスはようやっとるわ
年齢考えたら凄いで
129 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:29:37
>>121
組み立てるてほどのもんか
130 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:29:38
>>113
わいもメインだけやと30レップスくらいやな、コンパウンドで
十分やで
131 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:29:40
>>113
流石にレップ数だと少ないやろ
132 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:29:56
>>123
年齢考えたら初心者であのベンチは凄いんやない
ただ目指したくはない
133 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:29:59
>>126
そんな感じ
PC筋が鍛えられる
134 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:30:02
>>126
ちんこ持ち上げる感じや
135 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:30:07
>>123
普通に凄いやろ
筋トレ民は海外のトップビルダー以外はクソって言う生き物や
136 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:30:16
>>122
すまんレップスか。重量次第やけど少ないんじゃないか
137 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:30:20
>>125
これで保つんやなあ
138 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:30:26
>>121
ドア枠につけるヤツだから大丈夫でしょ
139 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:30:30
>>123
元がヒョロガリで中年からいきなり鍛え始めたのにあの体はようやっとる
金あるから優秀なトレーナーと器具揃ってると思うけどそれでも相当努力しないと無理やで
140 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:30:38
>>123
してない
胸だけ目立つけど脂肪とったらどれだけ残るか
141 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:30:50
>>125
ドアにかける突っ張り棒的なやつでいいやろ
5万も懸垂にかけるのがもったいないわ
142 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:30:52
腰痛もちで今まさに痛いんだけど
自宅で腹筋鍛えられるメニューない?腰痛でも出来るような
143 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:31:06
>>123
足怪我しててできないんやないっけ?
144 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:31:11
サイドレイズやるで
145 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:31:11
>>123
少なくともエロくはない
146 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:31:11
>>125
これスマートでええなぁ
強度が信用出来んけど
147 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:31:13
細マッチョになりたいんやが身長高すぎて筋肉付かん体質の俺はどうすればええんや?食べること優先にしても中々太らへんねや。
148 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:31:20
>>142
何はなくともプランク
149 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:31:25
カネキンになりたいわ
https://i.imgur.com/VMBkxGY.jpg
150 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:31:26
>>134
どういうことやねん
151 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:31:33
https://i.imgur.com/uCQM4F2.jpg
今年からちゃんと筋トレはじめたんやがどや?
152 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:31:34
>>127
すまん
10回1セットを目安に4セットや
153 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:31:43
>>141
懸垂台1万いかんのにプレート高すぎやろ
鉄の塊やで
154 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:31:53
あとアダクションもええでチンポには
155 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:31:54
>>147
足りてないだけ定期
156 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:31:55
>>147
身長何センチなんや?
157 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:32:02
ジムトレ民は肩第一種目何にしとる?メニュー教えて
158 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:32:10
>>147
筋肉は一日にしてならず
地道に、地道に…
159 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:32:13
20代の平均握力44らしいけどそんなあるんか?
クソガリもやしわいは31しかなかった
160 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:32:16
>>149
何したらこんな血管浮くんや
161 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:32:17
>>142
プランク
起き上がる系は腰椎に負担かける
162 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:32:19
>>157
ダンベルプレス
163 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:32:22
>>142
安静にしてろよ
もしくはアブシックスみたいなのを使う
164 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:32:29
じゃあ、ステロイド打つ?
165 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:32:29
>>149
筋トレ民ってこういう身体してるやつ以外は貶しまくってるんやろ?
こわい
166 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:32:46
>>147
俺も187や。お互い頑張ろうや
167 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:32:50
>>142
ドローインも初心者種目と侮らず真面目にやってみると意外に効くで
168 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:32:54
>>160
ステ入れてるから
169 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:32:57
>>123
筋トレ民あんまり自覚していないけども
バルクアップできるだけで才能あるんやで
170 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:00
>>149
気持ち悪いわこんなん
171 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:03
>>142
まさにプランク
172 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:04
>>166
ちんぽは何センチや?
173 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:09
>>157
ハンマーストレングス
174 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:12
スクワットって早漏にもきくんか?
175 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:15
プリズナートレーニングやっとるニキおらんのか
あれは結局どうなん
176 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:18
>>161
思えばシットアップってやばいよな
絶対腰にやばい影響がある
177 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:21
>>147
太らん奴は食っとらん定期
178 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:22
>>148、161
サンガツ
筋トレ初心者で申し訳ない。やっぱりプランクってええんやな
179 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:24
足トレめんどくさっ!筋トレ民嫌い!
180 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:24
>>174
効く
181 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:29
ランニング部員はおらんのか?
シューズってどのメーカーがええんや
182 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:31
ゴルフはじめてガチで筋トレ今月から頑張ってるわ
デッドリフトとスクワットにとうとう手を出した
183 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:41
>>165
これは100%ステロイドだからむしろステステ言って叩かれる
184 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:44
ダンベルの持つ位置によって効き方変わる?
185 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:45
>>161
よく言われるけ腰痛くなった事一度もない
どうやってやったら痛くなるんや
186 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:50
>>149
血管がかっこいいって感覚が分からん
187 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:50
>>152
一部位週1で4セットだけは少ないな
上級者でそのくらいで追い込めるという話をする人はネットで見るけど
まさかヘビーデューティとかではないやろ
188 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:50
>>156
187や
189 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:50
>>179
ランニングでええやん
脚太くする意義感じないし
190 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:53
松っちゃん胸だけ言うけど歳やし腰いわすとあかんから脚鍛えんの難しいんやろ
191 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:53
>>149
これステロイドやろ
さすがにステロイドまでは使うつもりないわ
192 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:55
>>179
チャリ漕げばすぐやで
193 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:33:56
腕立て伏せすると手首肩肘から音がなるんやけど無視してやってえんか?
痛みはないんやが肘に関しては筋が擦れる感じでなるからきになる
194 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:34:02
5キロのダンベルでハンマーカールしてるんやけど左右合わせて連続100回出来たらもう付加足りてないよな?
もっと重いの買った方がええか?
195 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:34:04
>>172
計った事ねーわ
196 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:34:06
>>180
サンガツ 腰痛めそうなのがこわいんよなあ
最初はバーからでええ?
197 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:34:16
>>169
筋トレは努力を裏切らないってよく筋トレYouTubeが言ってるけど普通に嘘よな
才能ない奴はマジで付かない
198 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:34:18
>>155何食えばええんや
199 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:34:22
>>174
効かないものがない
ワイは嫁も見つけた
200 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:34:32
今日アブローラーした!
はやく立ちコロナしたい
201 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:34:45
ドローイングってやつもええんやな
202 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:34:45
24時間ジムええわ
金曜土曜の夜遅くでのびのびやっとる
203 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:34:46
>>181
陸上部の奴はみんなNIKEやった気がする
204 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:34:49
>>195
頼むで
205 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:34:49
>>166同じ身長や。頑張ろう
206 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:34:49
>>175
犯罪せんとシャバでジム行きゃええのにサイヤマン言うてた
207 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:34:53
同期会で筋トレ趣味にしようかな言うたら女共から総スカン食らったわ
趣味レベルにする奴はキショイらしい
208 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:34:53
俺もと国体選手だけど
運動音痴の陰キャが社会人になってから筋肥大にハマって運動できる感だしてオラついてるの見ると草生えるわ

運動音痴はなおらんし、筋肥大させても失われた青春は戻ってこないぞ
209 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:34:55
>>157
肩の日はないなぁ
背中の日にミリタリープレスを神経系狙う日と肥大狙う日を分けて週2でやってる
脚の日にサイドレイズを適当に
肩もコンパウンドやるとボリューム出るで
210 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:34:55
>>194
100回もできたら意味ないで
10キロにせいせめて
211 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:35:04
>>199
はえ~すっごい…
212 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:35:06
ワイ、脚トレサボってないのにスキニー履くとほっそwって言われて泣く
特にふくらはぎとかいくらやっても太くならないしキレそうや
213 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:35:11
>>175
CC3までやり込んどるけどめっちゃええで
ただどう考えても逆立ちと片手腕立ては人間には達成不可能やわ
214 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:35:13
>>181
ワイ今日ミズノの届いた
215 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:35:14
>>130
>>131
サンガツ
やっぱアイソレート種目1つ足すぐらいがええんかなー
体力気力と相談するわ
216 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:35:16
>>198
あんまり細かいこと気にせず炭水化物でええ
食事の回数増やすとええぞ
217 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:35:25
>>178
プランク3分できるようになる頃には腰痛消えてる
腰痛の基本的な原因は体幹の筋力の退化やからな
キツイようなら膝を地面につけてやるのからはじめる
あと腹圧上げるのを意識しろ
218 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:35:29
>>199
すっごい
219 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:35:31
>>177結構食ってる方やと思うんやけどな
220 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:35:36
去年めっちゃ頑張ってたけど食事管理とジム通いに疲れてしまったわ
221 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:35:38
>>181
自分の足にあったやつ
222 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:35:43
>>187
6セットも少ない?
223 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:35:44
>>181
ランニング部は個別で建てたら意外に伸びるで
224 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:35:45
>>200
立ちコロは自殺への誘導
225 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:35:47
立ちコロ20回一気にやっとるガリたけどここから伸びそうにない
226 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:35:51
ダイエットしてるんだけどカロリー少ない状態で筋トレしても意味ないってマジなのですか
227 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:35:54
>>199
筋トレで出会ったんか?
228 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:36:02
>>187
やっぱ少ないか
サンガツ
229 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:36:05
>>193
わいも左肘それや
腕立てくらいならええが、クロール100m泳いだときは炎症なってちょっと痛くなった
あんま回数多く動かすと炎症起こすで
230 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:36:18
懸垂マシンニキはおるか?
231 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:36:23
>>219
消費カロリーと摂取カロリーのバランスが全てや
232 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:36:26
>>125
ええ…高
233 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:36:27
>>198
プロテインを寝る前に飲む
234 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:36:30
>>205
今何キロや?俺は60キロから始めたぞ。ちな今75
235 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:36:36
>>217
プランク3分ってなにげにGODじゃない?
ワイは30秒でもう嫌
236 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:36:43
>>225
背中に重りを背負ってやったらどうや?
237 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:36:44
>>177
消化悪いやつは大量に食おうが太らんで
238 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:36:44
>>220
もっとライトにやった方がええで
あんまやりすぎても不健康になるだけや
239 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:36:47
>>179
ふくらはぎとかカカト浮かせて走った方がすぐ筋肉付くと思うけどな
モモはチャリか?
240 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:36:47
>>217
めっちゃ助かる!!とりあえず3分目指してみるわ!
241 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:36:48
ワイもスクワットしたらセフレできるか?
242 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:36:54
>>199
いうほど隙あったか?
243 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:36:57
>>185
負荷が軽いから
だいたい何百回もできる時点で負荷軽い
そもそも腰椎胸椎頚椎は力を発揮しながら曲げ伸ばしすることには不向きや
腹筋と逆やけどデッドで腰痛めるのも曲がってるのを伸ばそうとして挙げるからで多少曲がってても固めてありゃ怪我はなかなかしない
ベンチプレスで後頭部をベンチに押し付けて挙げようとするとすぐ頚椎捻挫になる
同じようなもんや
あとは大腰筋の働きもあるが
244 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:37:01
チャリ15分電車五分の風呂サウナ付きジム行ってるが徒歩五分の24時間ジムにするべきか迷うわ
夜遅くいけるのは人少なそうでええけど風呂サウナないのつらそう
245 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:37:11
>>212
ふくらはぎは太くならんやつはいくらやっても太くならんからな
遺伝的要因1番の筋肉や
246 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:37:13
>>231
ほんそれ
247 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:37:14
>>196
自重で十分やで
さっきも言ったけどケツ穴締める感じでな
248 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:37:17
249 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:37:29
職場でスクワットしてたら噂になったぞ
250 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:37:35
>>197
そもそも学生の時のスポーツでもそうでトレーニングは明確な才能はあるから
まっつぁんレベルでできるだけでも本来は十分凄いはずなんよ
251 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:37:41
ワイダイエットしとるんやが
ジムのエアロバイクしかやってへんけど痩せる?
252 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:37:42
>>213
結局の所ストリートワークアウトやる人向けのトレって感じやけど、肥大させたい奴は素直にジム通うべきなん?
253 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:37:42
>>241
できるで
チンポ勃起させてやれば女が見てくる
254 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:37:45
>>247
たしかに自重でさえちゃんとできるかわからんわサンガツ
255 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:37:48
>>223
やけに速ええ奴おるんよな
箱根出てるやろあれ
256 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:37:50
ワイステロイドユーザー
インスリンの効果に驚き
257 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:37:59
>>210
これ気になってるんやけどこれでええか?
https://i.imgur.com/5fJpUOi.png
258 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:38:03
大豆製品って、筋トレに対してイソフラボンでマイナスに作用するの?
それともタンパク質でプラスに作用するの?
259 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:38:04
>>226
初心者なら意味あるで
260 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:38:10
>>123
素人では最上レベル
261 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:38:22
今日半年ぶりに草野球をやったんやが
半年の間はずっと鍛えてて色んなスクワットやったり走ったり下半身のトレーニングもしてたのに
たった2時間の試合をやっただけでなんか足に張りがあるわ
ワイのトレーニングは無意味やったんか・・・?
262 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:38:24
>>251
カロリー収支がマイナスなら痩せる
263 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:38:26
>>230
アシストマシンか?それとも懸垂バーか?
264 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:38:40
鬼のハーフラック買ったで
安い割にいいかんじや
265 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:38:40
今日プッシュデイで
ペックフライ
インクラインベンチプレス
ディップス
ケーブルフライ

アーノルドプレス
シーテッドサイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
スタンドサイドレイズ

フレンチプレス
ケーブルプッシュダウン

各4セットやったんやけど種目多過ぎ?2時間くらいや
266 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:38:43
>>248
これもっと重量下げてフルレンジでやった方が良くない?
267 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:38:45
>>176
やからアメリカ海兵隊のトレーニングメニューから消えた
268 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:38:46
>>253
頑張るわ
269 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:38:48
>>259
よかった
270 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:38:52
土日しか行けない場合は上半身下半身の分割でええか?
271 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:39:02
>>222
中級者で一部位週15セットくらいやるんやないかな
プラスマイナスで5セットくらいは幅あると思うけども
272 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:39:10
>>245
凄え先輩がおってししゃも言われてた
273 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:39:10
>>238
大してムキムキになれなかったがまあ細々とやっていくわ
274 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:39:13
>>261
野球には無意味やったんやろなぁ
275 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:39:15
>>261
筋トレしようが日頃しない動きをするとすぐ筋肉痛なるよな
遊びで自然にあらゆる動きをしていた子供の頃とはちがうんや
276 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:39:16
>>240
くれぐれも無理したらあかんで
腰は人生や
277 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:39:23
>>257
ダンベルって可変じゃないやつか
それはなんか高くてちゃちそうやしあんま良くなさそうや
ダンベル買うときは基本的に流通径サイズだけ観とけば、あとで好きなメーカーのプレート足せるからな
278 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:39:25
筋トレして50kgから55kgに増やしたら体脂肪率も5%くらい上がっとるんやがこれ間違ってる?
279 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:39:27
>>255
このまえランニングスレで箱根出場J民おったわ
280 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:39:33
>>252
自重でも太くならんわけでは無いけど
狙ったところを手っ取り早く太くしたいならジムやな
281 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:39:33
>>252
当たり前やろ
重り担がなくても肥大するなら世界中のビルダーがジム行く必要ないやん
ただ自重も大事やからやって損とかではない
この本鵜呑みにして自重にこだわったりプロテインは不要論とか唱えだすのがアホってだけ
282 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:39:34
クレアチンとEAA始めようと思うんやがマイプロでええか?
プロテインはエクスプロージョンや
283 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:39:48
>>248
バーの位置上杉のような
284 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:40:01
>>230
チンスタあるで
285 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:40:05
>>282
ええで
286 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:40:08
>>282
マイプロEAAのラムネの粉めっちゃ臭いで
溶かしたらセーフ
287 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:40:11
>>270
わいならプレス系プル系で分けるな
288 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:40:11
僧帽筋モッコリさすのってどれくらいかかるんや?
289 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:40:12
筋トレメニューってホンマに難しいわ
効果と持続する難易度のバランス探しやわ
290 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:40:13
定番ネタやがプロテインどこにしとるんや
マイプロ結局送料あるし来るの遅いんよなあ
291 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:40:19
ホームトレーニー民、脚トレなにしてる?
292 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:40:21
懸垂ワイド12回くらいからもう半年以上回数に変化が現れない
20回できるようになりたいけどどうすればええんや
293 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:40:28
>>278
脂肪の方が増えてそうやな
294 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:40:28
>>230
8000円くらいのやっすいやつ使ってるわ
295 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:40:35
>>291
ダンベルスクワットとランジやな
296 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:40:39
>>258
女体化って都市伝説やぞ
食べ物から摂取できる量位で影響なんかない
297 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:40:39
>>258
ホエイや肉食べる事で体調に変調をきたす人が選択肢に入れるモンやね
タンパク質取れってのは正しいけれども、代謝能力に極度に左右されるから
その人が自分で実験するしか無い。大豆自体は私的には半栄養素とかソイアレルギーに
なる懸念はあるのと、効果はホエイの方が当然高い事
298 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:40:45
モビリティワークってやってる?
体固すぎてフォーム以前の問題やって言われたわ
299 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:40:49
>>157
フロントプレス
バーベルかダンベルかは状況で
300 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:41:01
>>265
さすがに多すぎるやろ
体力次第やけど、後半グッタリしてるんちゃうか?
その半分でええぞ
301 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:41:08
>>251
エアロバイクってみんなクールダウンでやってるよね
タラタラやってるのばかり見かけるから、心拍が良い感じ上がるイメージが無いw
302 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:41:17
>>296
ワイは左乳首にしこり出来たぞ
納豆食べるのやめたら治まった
303 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:41:18
体型維持目的でこれ以上デカくしたくないから食事絞っとるわ
60歳までは今の体型維持したいわ
304 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:41:19
>>295
脚の日だけって感じ?
脚となにか?
305 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:41:22
>>278
なんか間違っとるな
306 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:41:26
>>285
>>286
サンガツ
ちょうどEAAラムネ買おうと思ってたわ
307 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:41:36
>>304
脚の日は脚だけにしとる
なお脚の日は来ない模様
308 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:41:39
>>288
これ気になるわ
僧帽筋上部ってシュラッグでええんか?
309 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:41:44
ガチの人って睡眠と食事の戦いやろ
ワイには無理や
310 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:41:44
>>290
エクスプロージョン
311 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:41:45
ワイはきんにくんの動画をずっと回しとるわ
312 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:41:49
>>279
なんで野球でそれなりにやった奴おらんのやろ
313 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:41:51
>>261
イチローだってピッチャー当番したら肩パンパンになった言うてたやろ
基本的に違う動きは違う筋肉や
314 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:41:57
お尻鍛えるやつめっちゃすきで
あれだけめっちゃきつくなっても気持ちいいくらい続けちゃう
315 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:04
筋トレする時間あるなら資格の勉強でもした方がよくないか?
316 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:05
ベンプレもダンベルプレスも手首疲れるのは何が間違ってるんや
基本フォームがやっぱあかんのかなあ
317 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:10
>>7
下半身を語れるのは脱糞した者のみだ
318 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:10
>>248
ケツ上げクソ狭ダンスやんけ
319 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:11
プライド高いコミュ症って肉体で優位に立ちたがるよな。ソースはワイ
320 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:17
>>309
仕事多忙で休息取れへんから肥大遅いわ
321 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:18
女受け抜群の自重で鍛えた体にするかー
322 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:24
昨日酒飲んだら二日酔いで筋肉痛い

これって筋量へってるってこと?
323 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:26
>>309
ガチのやつなんかいる?スポーツやってる奴も今まで1人しか見たことないぞ
324 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:26
食事の絞り方教えてくれや
ワイ1日1200kalにしたらやせた変わりにほうれいせんえぐいくらい深なったわ
325 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:28
>>309
ガチらんでもええんやよ
ほどほどに食ってちゃんと寝ればええ
326 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:32
部活引退してから明らかに屁が臭いんやけど運動量下がって必要なタンパク質が減ったせいとかあるんか?バイオテロレベル
327 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:39
ワイの身体や
https://i.imgur.com/7d75UyY.jpg
328 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:42
「初心者はBIG3を10回三セット!週3でok!!」

これがお手軽扱いされてる意味よ
クソキツイわ
329 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:44
今日のプランクおわり
ところでこれ効果あるんか?
330 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:47
>>315
やめいw
331 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:53
>>324
減らしすぎや
最低でも1500kカロリ
男でフルタイムの仕事してりゃ2000でも痩せてく
332 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:53
>>292
背中より握力が先に限界迎えてるようならリストストラップ買ったらええ
333 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:42:54
>>321
懸垂スタンド買って懸垂とディップスだけしてろ
334 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:43:03
射精時に腰が浮くのはクソフォームって言われたの思い出して草生えとる
335 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:43:06
胸の形って種目じゃなくて遺伝で決まるよな
336 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:43:06
>>327
地味にケツがやばい
337 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:43:14
>>327
一番もてそう
338 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:43:19
>>291
ブルガリアんスクワット
ランジ
ルーマニアデッドリフト
踏み台昇降
ヒップリフト
カーフレイズ
全部片足で
339 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:43:19
ダンベルしかないけど一部位2種目でええか?
フォーム覚えんのダルすぎる
340 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:43:25
おまえらスポーツやってこなかったの?
341 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:43:39
>>324
基礎代謝より下げたらあかんで
342 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:43:40
筋トレ始めて2年
顔がぶくぶく膨れ上がってしまった
どうしたら元に戻る?
343 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:43:41
>>316
小指から一本一本巻き付けるように握っとるか?浅く持つと不必要に手先の力使うで
344 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:43:45
>>315
筋トレなんてそんな時間取られんぞ
345 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:43:48
>>328
無理よな
わいも今日ベンチ行くはずだったが規律金が疲れすぎててサボったわ
346 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:43:51
昨日ストレッチサボったら手が痺れるわ
347 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:43:56
ぷろたんとJINさんが朝倉主催の格闘技の試合出てたぞ
348 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:43:59
>>340
親が危ないからってやらせてくれなかった
349 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:44:10
>>340
ワイはラグビーやっとったで!
350 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:44:11
>>308
シュラッグやるくらいなら舌噛み切って死ぬ
351 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:44:16
>>326
プロテインが腸内で吸収されてなくて残り過ぎやろう
ビオフェルミンとわかもと飲んどけ
352 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:44:18
>>338
ありがとう
353 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:44:19
>>339
最初は1種目でええぞ
飽きたら2種目目もおぼえや
354 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:44:23
>>315
高負荷やるならそんな時間かからんやろ
ダイエットと勘違いしてないか
355 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:44:25
>>347
格闘技でステロイドって他のスポーツよりヒール感強いよな
356 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:44:28
ワイはどう?

https://i.imgur.com/e04884r.jpg
357 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:44:29
ダンベルって最初は何キロ買えばええんや
ちな176cm54kgの筋トレはじめたてクソガリや
358 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:44:37
https://m.youtube.com/watch?v=QMiHHLIu8Lo

ベンチ100キロ意外と余裕やったわ
359 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:44:38
>>207
筋トレ趣味にした後に行くとええやんってなるで
360 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:44:39
クレアチン始めたら頻尿になったってアマゾンのレビューにあったんやけどそうなったJ民おる?ただでさえ頻尿やからこれ以上頻尿になったらヤバいンゴ
361 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:44:46
>>149
そもそもハーフやし参考にならんわ
362 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:44:46
>>327
なにやったらこうなるんや…
363 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:44:53
>>313
じゃ意味ないんか?
364 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:44:54
>>300
胸は疲れるけど肩トレ好きだから後半にかけてテンション上がって来る感じやな
けどやっぱ多いよな、減らすとしたらどこ減らす?プッシュプルレッグを基本週5でローテしてるんやけど
365 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:44:56
背筋鍛えたくてデッドリフトやってるんやけどちょっと筋肉痛残ってても2,3日空けたらやってもいいよな?
366 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:44:58
>>356
バルクアップしたいわね
素質あるよ
367 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:45:00
>>305
食う量多いんかな
でもこれ以上減らすと体重減るんよな
368 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:45:02
>>340
やって来たし今もやっとる
というかある程度の年齢でスポーツやっとったら筋トレは確実にすると思うが
369 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:45:02
>>248
ジムとかでこんなかんじでやってる人みるけど意味あるん?
370 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:45:04
>>343
あんま意識しとらんかったかもサンガツ
371 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:45:04
>>358
プルコギプレス久々に見たわ
372 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:45:10
>>329
ないと思うよ
3ヶ月続けたけどなんもならんかった
373 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:45:12
>>351
ヨーグルトだけじゃ足りんか
374 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:45:23
糞デブだが今日は胸トレしたで

今からポテチ食ってええか?
375 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:45:25
>>39
ダンベルでどうすればええんや😭
376 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:45:26
>>302
女性ホルモンと似ているからレセプターに結びつくが女性ホルモンの働きはしないのでむしろいいという説もある
377 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:45:26
>>314
ケツ気持ちいいよな
性感帯刺激しとるやろあれ
378 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:45:36
>>340
ハンドにバレーやね
社会人サークルとか入りたいが一歩でない
379 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:45:37
>>292
懸垂あんまり出来ない民やからなんか言うのもおこがましいんやが
懸垂は筋肉の回復スピード的に週に1度まで、反動つけたりせず完全に正解のフォーム取れてるかチェックとか気を付けるのはそこらへんやないか
380 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:45:41
>>357
普通に6
381 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:45:50
>>340
陸上で全日本駅伝メンバー選ばれた
3日前に車に轢かれておじゃん
382 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:45:58
383 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:46:05
太もも太いやつに聞きたい
チンポジ大丈夫なんか?ズボンパツパツでキツくないんか
384 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:46:09
>>357
60kgセット買っておけば間違いない
ついでに、ダンベルバーも1組追加しておくといい
385 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:46:09
>>374
ダーティーと思えばセーフ
386 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:46:13
>>370
リストラップはつけとるんか?
387 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:46:24
>>355
まずええんかそれ
388 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:46:24
>>340
逆になんでやってきてないと思った?
389 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:46:26
ガチ勢以外はマジで続けられる範囲の事をやるのが一番やで
年単位でやらんと身体なんて変わらん
ソースはクソヒョロガリのワイ
390 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:46:27
毎日筋トレ終わりに乳酸消したくて
エアロバイク有酸素30分心拍数130以上キープをしてるんだが、カタボリックになるかな
同じようなんやってるやつおる?
391 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:46:30
>>379
毎日20回やっとるんやが…
392 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:46:35
>>382
醜い運痴ベンチ豚と違って美しいわ
393 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:46:40
>>384
最初から60kgってマジ??
394 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:46:41
>>327
ワイはもっとムキムキになりたいけどこのくらいが一番バランス良いのかも知れん
395 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:46:45
>>308
シュラッグでええよ
ほーんの気持ちベントするといいけど、まああまりテクニックいらん
396 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:46:53
>>386
なんもしとらんなあ
筋力もまだまだやからとりあえずフォームしっかりさせようって感じや
397 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:47:02
腹筋スレ?
398 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:47:06
>>248
1セット目ならともかく3セット目のオールアウト前ならこんなもんやろ
399 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:47:07
そろそろ寝る時間やぞ
400 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:47:13
>>364
胸:インクラ、ディップスorケーブルフライ
肩:アーノルドプレス、サイド系orリア
三頭:フレプル、プッシュダウン

こんな感じやろ基本メイン1補助1種目で
401 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:47:15
週三で5km走る→一月で1.2kg減る
腰痛で4日休む→1kg太る

ワイくんの体さぁ…
402 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:47:15
肩メロンってサイドレイズでなれるんか?
403 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:47:26
筋トレだけしても痩せないんだけどどうすればいい?
エアロバイクって効果ある?
404 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:47:31
痩せるには食事しかないよね😰
405 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:47:41
>>357
ワイも始めた時なるべく重いの買えって言われたけど5キロでヒイヒイ言ってるのにそんな重いの買っても無駄やと思い10キロ買ったがすぐに物足りなくなったわ
406 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:47:42
>>381
君何者やねん
まさか箱根J民本人?
407 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:47:44
ワイ腕立て腹筋スクワットしかやってないけど割れてきた
408 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:47:52
トレだるい時どうしとる?
409 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:47:53
>>378
ハンド見てる分には面白えよな
やりたくはない
410 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:48:11
>>389
緩く続けても時間かかるだけで確実に成長するです
毎日自分で鏡で見とると気付かなくても人に会えばそのうち大きくなったこと指摘されると思うで
楽しいのが一番やから続けるんやで
411 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:48:15
>>369
これくらいの重量やと神経系なれさせてんのかいな?思うけど今日50kgでこれやってる人いてさすがに意味ないやろ思った
412 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:48:20
>>316
手首を立ててサムレスでやるかそれでベンチで肩を張ってしまうなら普通のグリップでリストストラップに頼ったほうが楽や
413 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:48:26
>>382
3枚目みたいに腰のとこの筋肉がポコっとしてるのはなんなんや?チュルソン?もそうやが
414 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:48:32
囚人筋トレやってるんやけど
腹筋だけどんどん次の段階に進んでしまって「高い所にぶら下がって膝を上げるやつ」まで来てしまったわ
みんなぶら下がる時に何に掴まってるんや?
415 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:48:33
>>404
筋トレもしたら?
リバウンドするぞ
416 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:48:35
初心者も上級者もダンベルは可変式一択
ハマっても重量追加購入する必要がないし飽きたら高値で売れる
417 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:48:43
肩トレ種類が多すぎる
418 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:48:44
>>340
現役大学野球部や
中学から公式戦出た事無いけどな
419 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:48:46
>>365
強度によるやろ
疲れ残ってるならもう少し開けりゃいいし
こればっかは人それぞれ
420 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:48:47
>>390
乳酸消したくてやっとるんなら効率悪いやろ
フォームローラーでコロコロしろや
421 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:48:52
>>409
25分走りっぱなしでぐうしんどい割にいまいち知名度がないとかいうコスパ最悪やで
なお引退後やりたくなってくる模様
422 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:01
ダンベルがコロナで売り切れなったの好き
423 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:04
>>408
休む
1週間は休むかもしれん
424 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:04
腹筋割るのって筋トレより食事に気使わんとダメだなぁ
半年続けとるけどぜんぜん割れん
毎日暴飲暴食しとる
425 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:04
>>408
とにかくジムに行くそれだけやな
行ったらトレしかやることないし
426 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:06
>>395
サンキューアニキ
427 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:10
>>418
好きなんやな野球
428 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:10
>>390
筋トレしてから10キロ走ってる
スピードは出んし体痛くなるしええ事ないけどやめられん
429 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:21
>>402
アーノルドプレス
430 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:25
ストレッチ続けても体が柔らかくならんわ
なんかええ方法ないか?
431 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:28
ゆで卵、きんにくんのやり方でやっても失敗つづきなんやが
432 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:29
腹へこましたいんやけどオススメあるか?
433 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:37
434 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:39
>>429
ただのプレスと違うんかアレ
435 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:40
>>340
剣道ボクシング空手
436 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:47
>>393
60kgセットというのは、5kg、2.5kg、1.25kgとか種類が別れてて、
それを組み合わせて、自分にあった重さでトレできるんや

んで、追加バーは、いちいち組み替えるのが面倒な人向けや
(スクワット20kg、ダンベルカール5kgとかだとめんどいやろ?)
437 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:50
肩はショルダープレスとサイドレイズでええんか?
438 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:51
>>406
ワイ関東の大学行ってへん
悪かったな田舎もんで
439 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:53
>>408
筋トレ始めてからダルいと思ったこと一度もないわ
全く知らんメニューやればええやん
極端な話バッセンで打ちまくるのも筋トレやし
440 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:55
てかメシの量増やすのが一番キツいんやが
セブンのサラダチキン食ったら昼飯冷凍チャーハン半分しか食えなくて草
441 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:56
タンパク質って植物よりホエイで摂った方が良いの?
穀類でタンパク質を摂らないようにするなら、炭水化物は小麦より米、米より芋で摂った方が良いのかな
442 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:49:59
>>353
サンガツ
443 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:50:01
>>434
可動域が広い
444 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:50:05
>>301
やっぱ走った方がええんかな
445 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:50:07
肩こりはシュラッグやってるけど首凝り解消はなんかええのないんか?
446 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:50:11
>>391
懸垂に使う筋肉は体の中でもトップクラスに付きやすくて強力やけど
回復スピードは遅いからそんな頻繁にやるものやないって聞いたで
447 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:50:14
>>420
絶対乳酸流れんやろそんなの
448 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:50:18
1年半筋トレしたワイ

ベンチ
25キロ→50キロ
スクワット
20キロ→45キロ
懸垂
0回→0回

コレが“才能”やで😎
449 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:50:18
>>365
肥大なのか筋力強化なのか鍛えるの意味による
パワーリフターなら毎日やってなんぼ民が有力やし
450 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:50:18
>>29
毎日アブローラー中や。1日20回
立ちコロはまだ出来ない
451 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:50:21
>>443
はえー
でも効くの前部ちゃうんか?
452 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:50:26
>>430
俺は少しは柔らかくなったけどな。
ジムによくいるアホみたいに柔らかいBBAはなんなんや
453 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:50:28
肩だけ全く効かんくて草
454 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:50:30
ちなプレートは5kgだけやたら増えてくから5kg飼わんように買い増すのがコツやで
455 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:50:33
>>408
ジム通いならそんなこと起こり得ないだろ
ジムいくだけだし、いったらやるだけだし
456 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:50:40
ガリやし骨格細いから胸と広背筋頑張るわ
http://imgur.com/wyolwZa.jpg
457 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:50:46
>>418
他のスポーツの人はそんなことせんのになんでか野球の人らやたらインターバルに投球とかバッティングのフォーム確認すんのなんなんやろな
458 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:50:53
胸の上の方まじで筋肉つかない
459 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:50:55
今90kgまで増やす予定や 
これでBMI30超えるからワクチン接種も早く受けられるし筋肉もできる一石二鳥
460 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:50:55
>>428
10キロって相当やな
カタボリック絶対なるやろ
461 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:51:01
>>434
普通のプレスより収縮伸展させやすくない?
人体に自然な動きやからワイはすこ
462 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:51:04
>>421
しんどいのはともかく痛そう
特にキーパー
コンビニ行くような格好しとるし
463 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:51:09
>>453
肩は最初は一番効かすのむずいかもな
まあ神経系入るまでよう意識してやるこった
464 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:51:09
>>446
はぇ~…
ワイはムダな努力やったんか…
465 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:51:16
筋トレ初心者ワイ、モチベの保ち方がわからない😢
ハンドグリップだけは何故が飽きずに続けている
466 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:51:18
>>438
ええんやで
こちらこそすまんな
467 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:51:25
クソガリワイ「はぁはぁ…😵💦」


https://i.imgur.com/FJiM5jm.jpg
468 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:51:29
>>426
そうそう、結構重いのを持てるから首の角度を変えないことと下ろしすぎないことな
下ろしきろうと緊張といて下ろすと結構な痛め方する
469 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:51:32
>>453
ネガティヴ意識やな
470 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:51:36
>>458
インクラ系やれば一発やで
471 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:51:46
>>432
腹は最後のご褒美やから無理や
筋トレする奴は皆凹ましたいんやから
472 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:51:57
>>434
ねじる分可動域が広くなる
473 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:00
>>469
調べてみるわ
474 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:06
>>151
背中やれや
475 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:13
>>444
クールダウンは10分もやりゃ充分てかそれ以上はやりすぎ
476 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:15
>>470
インクラインやってもつかねぇんだよなあ…
ベンチよりもダンベルプレスの方がええんか?
477 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:18
ジムがさ、換気名目で窓開けっ放しやねん
花粉入ってくるやん
由々しき問題やと思うんだけど😢
478 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:22
>>427
好きの一心で続けとる
声出しとベンチワークが得意や
479 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:23
>>473
ゆっくり下げるだけや
480 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:27
>>462
キーパーはほんますごい
ボール顔面直撃とかあるし
481 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:31
>>445
首はタオルでやるとかあるが、怪我したら深刻になるから鍛えるときは安全第一や
482 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:35
>>433
どこに筋肉があるんや
483 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:36
>>436
てことは片方最大30kgってことか
10kg以下くらいまで減らせるならよさそうやな
484 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:39
>>479
サンガツ!
485 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:39
>>451
前と中やね
基本的には前部やね
486 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:39
>>468
レス見ててもアニキは知識とレベルがすごいんだよなぁ
気をつけます、サンキュー
487 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:40
リングフィットとフィットボクシング始めて半年経つけど体重全く変わらんぞ
488 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:43
>>476
インクラインダンベルフライよ
489 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:46
>>437
少ない種目でやるならとにかくプッシュの重量あげるのが大事やで
ミリタリープレスとかショルダープレスとかアーノルドプレスの重量あげるのに集中してみたら
490 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:47
山本先生の動画だと10回2セットでもええって言ってるけど信じてええのか?
491 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:49
>>464
まあでも毎日20回出来るという事は
追い込んでるとかやなくて余裕でやってるんやろうから別にええんちゃうか
492 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:50
>>292
軍隊式でやる事やな

それと動画撮ってフォームチェック
493 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:57
今日ジムでリバースグリップでベンチ80挙げてるオッサンいてビビった
494 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:52:58
>>449
ウエイトリフティング部のやつが毎日スクワットやる言うてて正気がこのバカ思った
まあバカやったけど
495 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:53:00
>>476
筋肥大にはプレス種目よりフライ系の方が有効ってのが最近の定番や
496 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:53:11
>>485
前部やり過ぎると腕しびれるから中部メインでやりたいんや
497 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:53:12
>>453
騙されたと思って肩の最後の追い込みに逆立ち腕立てやってみ?
無理なら逆立ちを維持するだけでもええ
498 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:53:15
このスレの言ってることが一つもわからんのやが
499 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:53:18
結局続けるのが一番重要だからここで情報交換とかマジで無意味やで
500 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:53:22
反動ありマッスルアップ5回できたで
501 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:53:26
懸垂週1でいいってマジ?
3日に1回ワイド順手10x3やってるんやがやらんでええの?
502 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:53:33
>>476
インクラフライとかどうやろか
駄目ならケーブルバタフライで下から上に持ってくやつで、腕交差するまでやれば内側まで絶対付く
503 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:53:37
>>465
自宅トレ民なら、デカい鏡を買うんだ
トレ後でバンプアップした体見て、ウットリすればいい
504 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:53:43
>>434
思いの持てない代わりに可動域が広くタイムアンダーテンションが長い
505 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:53:50
大学のトレーニング室使ってみたいけど
陽キャの目が怖いンゴね
506 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:53:58
ジムで気の向くままに器具使って筋トレしとるがメニューとか気にしたほうがいいんか?
507 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:54:01
>>457
筋トレの途中に技術動作やるといいらしい
他のスポーツやと素振りとかないだけちゃう
508 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:54:02
>>500
ええのーわいも夜の公園でマッスルアップ練習するか
509 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:54:08
>>488
ダンベルフライか…明日やってみるで、
510 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:54:19
マジで腹が凹まん
脚はバキバキになってるんやが
511 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:54:19
>>489
サンガツ 重量アップ目標にして頑張るわ
512 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:54:21
>>498
分かることからやればええんやで
体育で習った筋トレでもしっかり追い込めば肥大するんやし
513 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:54:21
>>460逆にした方がええかな
514 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:54:22
>>506
ジムに行く頻度による
515 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:54:25
マジで食う量増やす方法教えてくれや…
お腹パンパンなるわ
516 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:54:27
>>508
反動なし目指しとるで
517 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:54:28
>>481
ほーんサンガツ
試してみるわ
518 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:54:36
二頭筋鍛えたいんやが週一アームカールでええんか?
小さい筋肉やし理想は週2?
519 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:54:36
>>496
腕痛いならベンチ使ったサイドレイズとかやればええんとちゃうか知らんけど
520 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:54:49
バズーカ岡田の声って誰かと全く同じでずっとモヤモヤしてたんやが
今日分かった 東京03の角田や
521 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:54:50
>>506
どうせ続けてると色々物足りなくなったり効率を考えたりするようになるからそんときに考えればええ
522 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:54:53
>>515
回数増やせば?
523 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:54:55
>>495
>>502
サンガツ!
インクラフライやってみるで!
早速やり方調べる。
524 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:54:59
>>515
粉飴飲むとか
525 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:55:00
アンガールズレベルのヒョロガリなんやけど普通の体型になるためにはなにしたらええ?
飯食うのは当たり前として
526 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:55:01
ウエイトレスリング部のワイ、10年ぶりに筋トレ開始してマッスルメモリーの効果を体感する
527 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:55:02
>>500
おめ
マッスルアップで上に上がったときの謎の万能感ほんますこ
528 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:55:07
>>465
まずは体脂肪減らした方がええかもな
腕立て一発で大胸筋バキバキになるとイヤでももちべ上がるで
529 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:55:07
>>519
なんやそれ
530 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:55:18
>>457
ワイもよくやるけど
確かに他スポーツはあんま見ないな
投球にしろ打撃にしろパッと確認出来るからちゃう?
531 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:55:21
頻尿治る筋トレって存在するんか?
532 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:55:22
>>480
エジプトの世界選手権は見たよ
地元エジプトがすげえ試合してた
533 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:55:44
>>515
間食で稼げ
菓子パンとかええぞ
534 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:55:45
>>515
噛まずに飲み込め
535 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:55:47
>>527
試しにやったら出来てテンションブチあがったわ
536 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:55:49
>>525
メシ寝るトレをコツコツ何年も
急に増やそうとすると体壊すから1年ずつ徐々にな
537 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:55:50
家トレで背筋を鍛えようとこれに挑戦するんやがどうにも背中に効いてるしないわ
どうやればええンゴ茶児ニキ?
https://contents.melos.media/wp-content/uploads/2020/05/13135554/cfa2765d2d4d0cb7132362e4cae6d2a71.jpg
538 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:56:02
>>529
インクラインサイドレイズ
539 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:56:04
>>490
追い込み切れるなら1セットでええらしいけどそっちのがしんどいやろ
540 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:56:07
>>518
中1日とかでもええぞ
541 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:56:08
>>515
チョコパイ
542 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:56:12
>>538
それがやってみるわ
543 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:56:23
筋トレ民ってタンパク質のためにセミとか食うんやろ?
やば
544 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:56:25
>>537
ケツ穴ふくイメージらしいで
545 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:56:26
>>531
スクワットとかやな
骨盤底筋群鍛えれば治るで
546 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:56:27
リングフィットとボクシングのやつとでダイエットにはどっちがいい?
547 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:56:31
草野球でホームラン打つために筋トレ始めたわ
548 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:56:33
>>529
インクラインサイドレイズで調べたら出てくるで
たぶん見たほうがはやい
549 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:56:34
深夜公園で懸垂してたら通報された😭
3ヶ月ぶり4回目
550 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:56:36
食事の取り方がわからん
プロテイン1日3杯とりあえず飲んでるけど
朝昼晩が適当や
とりあえず鶏胸肉食えばええんか
551 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:56:39
>>448
なんでスクワットのが軽いねん
552 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:56:42
>>413
腹斜筋鍛えるとこうなるらしいで
553 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:56:44
ミリタリープレスとフロントプレスって何が違うんや?
554 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:56:55
>>537
足の付け根に向かって弧を描くように引く
555 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:56:57
「懸垂は回復に時間かかるからそんな頻繁にやるもんでもない」的な話は
昔、確か石井直方先生の本で読んだ記憶があるというだけの話やからそんなに信じられても困るで
毎日やってちょうしええならそのまま続けると良いと思うで
556 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:01
>>540
そんなやってもええんか
サンガツ
557 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:01
>>16
youtubeとかアプリとかあるやろ
558 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:06
>>515
なんぼ食うても腹減る
全盛期は一升食うてた
559 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:06
>>531
それは膀胱が気温で膨張するかしないかの話なんで無い
560 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:07
>>536
やっぱ年単位でやらんとどうにもならんか
頑張ってみるわサンガツな
561 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:07
部分的に鍛えるとかダルいのはいいから簡単に全身鍛えられるやつ教えて
562 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:11
>>551
ワイもや
ベンチ80スクワットは70くらいや…
563 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:11
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト

こいつらの感は異常
564 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:13
>>537
腕の力をぬいて背中だけで上げたらええやん
565 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:14
>>535
ワイも初めてのときは今日も無理やろな~ってやったら身体フッと上がってめっちゃ歓声上げたわ
技ができる楽しさってウェイトにはない感じでええよな
566 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:20
なんかアミノ酸系のサプリ摂ってるJ民おる?
プロテインで十分やろか
567 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:20
>>545
やるわ
568 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:21
>>537
上で言われてるようにケツ拭くくらいのイメージで腰が和に引けばギュッと入る
569 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:32
>>566
EAA
570 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:32
ゴルフ初めてつべであれ観ろこれ観ろ仲間がうるせーけどどれも理解できんしつまらんから全部最後まで視聴出来んかった
でもこれ観て感動して飛距離アップの為にジムで鍛えてまくってるわゴルフそっちのけで

https://m.youtube.com/watch?v=byuUBsKfybY

このお兄ちゃんワイからしたら既にフィジカルエリートなんやがこのレベルでもこんな頑張っとるんやから恐ろしい世界やな

励みにしてワイも継続してるわ
何より今までだらしなく好きに目標もなく筋トレしてたけど下半身の安定化とかパワーアップとか目標出来てメニュー組んでこなしてくのが楽しい
571 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:40
>>566
プロテインよりメシ食えメシ
572 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:42
>>526
スナック感覚で毎日スクワットてホンマなんか
573 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:42
体脂肪ってどうやって落とせばいいの?筋トレと食事で半年で9キロ増えたけど腹回りがぷよぷよになった。

やっぱり筋トレ後にバイクとか?
574 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:44
>>559
そんなあ
575 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:46
ベンチプレス100kg超すコツないんか?
90kgから伸びんくなったわ
576 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:46
自重トレで腕立て(膝立て・壁立てとかも)、プランク、スクワットを上半身の日下半身の日で1日おきにやってるんやが
他にやったほうがええもんあるか?
2、3日あけなあかんとか聞いたこともあるけど自重トレだったら気にする必要ないよな
577 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:48
>>515
朝寝る前プロテイン
1日3食+間食2食
それぞれ腹八分で留める
とにかく食事の回数を増やすことを意識するんや
578 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:49
ダイエットしたいんやがチャリこぐやつと歩く機械はどっちのほうがええか教えてクレメンス
579 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:52
ジム行きたくてつらいわ
いつから行ってええ?
580 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:53
この前フリーエリアの鏡が割れてた😡
誰やダンベル投げた奴😡
581 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:54
>>537
肘を骨盤に近づけるように引こう
582 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:57:59
https://i.imgur.com/y5qoe8v.jpg

筋トレなんか自重で充分やぞ自重だけでムキムキや
583 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:58:06
>>561
デッドリフト一択
まさに全身トレーニングや
584 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:58:10
>>549
やりまくっとるけど職質受けたことないわ
若いからかもしれんが
585 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:58:12
>>537
うんこした後のけつを拭くイメージで引くんや
586 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:58:17
スクワットってやっぱりフルでやらんと効果は期待できないのかな?
587 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:58:20
>>556
回復速いからな
588 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:58:22
>>583
家で出来るやつで頼む
589 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:58:24
>>576
肩、腕、背中もやったら?
590 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:58:29
ワキガやけどジム行ってええか?
591 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:58:29
>>531
ない

ちんさんは訓練すれば治る
まんさんは子供産んではるとちんさんより大変
592 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:58:33
>>550
トレ前にアミノ酸(BCAA)、トレ後にホエイ、寝る前にソイでおk
593 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:58:36
>>553
同じ
球技と野球みたいな包括関係や
594 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:58:45
>>582
なんでこんなに生に執着してるんですかね...
595 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:58:45
>>575
重さだけやったら体重増やすのが一番なんちゃう
596 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:58:51
懸垂できないからスミスを低くして胸をバーに当てる奴とラットプルやってるわ
あともう1つ追加するならなにやればええんや?
597 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:58:58
>>578
まだチャリかな
一番カロリー消費が激しいマシンはランニングマシンや
それ以上に水泳のクロールやけどな
598 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:59:00
>>444
楽だからエアロバイクって考えだと重点を置いても痩せる要因にはならなそう
走るの難しいならトレッドミルで傾斜思いっきり付けたりとかもあるが
あと筋トレ部だから筋トレもやれよ
599 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:59:01
>>551
マジでスクワットできへんのや
何故か足首痛くなることあるし重量手加減してるのもあるんやろけど
600 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:59:06
筋トレするとテストステロン分泌されるからハゲるぞ
ええんか?
601 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:59:11
ジム行きたいわ
クラスターとかなんなんやつらいわ
602 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:59:12
Twitterラー笑えいよなおまえら
603 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:59:14
>>544
>>568
どういうことや
みんな体の横にアナルあるんか?
604 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:59:16
>>595
やっぱ食うのが正義なんやね
食うの苦手なんよね
605 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:59:16
>>588
スクワット
606 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:59:23
お前らにバカにされるかもしれんけど
リングフィットとアブローラー3ヶ月続いた自分のご褒美にダンベル買ったンゴ
https://i.imgur.com/zRLbIBk.png
607 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:59:25
ジム行きたいわ
クラスターとかなんなんやつらいわ
608 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:59:28
ワイ筋トレしないけど肉体労働労働しとるからプロテイン毎食飲むことにして1週間や
休みの日も歩いて買い出しに行って両手に4キロの荷物持って1万歩は歩いとるから多分身になってくれると信じてるで😤
609 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:59:29
>>603
ないんか?
610 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:59:41
170/56で体脂肪率20弱なんやが減量した方がええんか?
611 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 21:59:47
>>575
神経系狙えばええんちゃう?
85kg 3rep 5setでrest長め
それとフロント三頭鍛える
612 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:00
>>596
追加せんでええしスミスのもやめてええからラットプルやれ
懸垂できるようになりたいならラットプルか補助チンニングが一番
他は一切やらんでもええ
613 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:01
>>608
間食で飲めよ
614 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:03
>>537
みぞおちやへその真下に持って肘を腰に引くように引く
初めは誰でも背中意識しづらいから下ろしたときにストレッチされてるのを感じてその緊張をとかないようにするとわかりやすいかも
615 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:04
>>610
クソガリやん
616 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:05
>>609
よう見たらあったわ
サンガツ
617 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:08
久しぶりに握力測ったら70あった
100目指したいからどんなトレーニングしたらいい?
618 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:17
>>589
腕と肩って腕立てじゃあかんの?
619 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:23
>>603
お前脇腹からウンコでないんか?
620 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:23
>>600
ジヒドロテストステロンはテストステロンを補う存在だからむしろ減少したときほどハゲる
621 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:24
筋トレ始めたら右乳首だけ胸毛生えてきた
622 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:24
>>588
腕立て懸垂スクワット
もし出来るなら腕立てよりディップスのがええけど
623 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:32
プロテイン飲んだら便秘なる?腹壊す?
624 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:32
>>611
やってみるわサンガツ
625 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:33
>>596
ローイング系のマシンでええやろ
626 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:39
>>593
そうなんかサンガツ
ずっと謎だったんや
627 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:50
>>606
えらいな
628 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:52
>>622
腹筋も割りたい
629 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:54
リングフィットとフィットボクシングどっちがええんや
630 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:55
>>614
これ参考になりそうやわ
サンガツ
631 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:00:58
>>594
別に死刑ではないからな
632 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:01:00
ベンチ100上がるようにはなったけど未だに見た目がヒョロガリなのが悩み
633 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:01:00
筋トレ民て10年とか言う単位で筋トレしてんの?
634 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:01:05
>>615
そう思って筋トレしながら体重増やしてたら体脂肪率もグングン上がるねん
635 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:01:21
>>625
ベンチ使うダンベルロウとかでもええかなあ
636 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:01:25
>>627
ただ何やるかわからんで決めた
ベンチなしで胸鍛えられるかね?
637 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:01:29
>>621
体毛が生えるのは弱い部分を保護するためやで
つまりそこが弱点や
638 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:01:31
ジムってピチピチタイツ履いてマンスジ見せてるマンさん多いけど
あれ何が目的なんや誘っとるんか?鏡越しに見て勃起しとるでこっちは
639 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:01:31
>>633
ワイはやっと8年目や
640 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:01:34
>>531
あのな、おしっこちょっと我慢してごらん?
ある程度我慢してからトイレするようになると簡単に治るよ

お前さんが子供産んでるとちょっとしんどいけどやり方は同じ
641 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:01:39
>>586
パラレルでもええで
ハーフやるくらいなら他の種目やった方がええかもしれんが
642 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:01:48
>>606
ご褒美なら片手37キロのにしといた方がええで

すぐ足りんくなるで
643 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:01:52
>>629
どっちでもええ
つづけられるほうや
644 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:01:56
165 70 体脂肪25
手足、尻はそんなに肉付いてないけど上半身が物凄く分厚い
これって内臓脂肪かなり多い?
ちなストゼロロング3缶が日課
645 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:01:59
>>618
腕立ては胸
646 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:02:03
0からベシータレベルの筋肉やったら何ヶ月でつく?
647 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:02:09
うちのホームのエニはコロナ前に設備増設のアンケートをしてたのにコロナになってその気配すら消え去ったわ
648 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:02:13
>>537
インクラインベンチあるならサポーテッドロウがええぞ
背中に入りやすい
ワンローはコツがいる
649 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:02:13
>>623
乳糖不耐症ならなる
650 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:02:16
何キロのダンベル買えばいい?
3と5で迷ってる
もちろん初心者
651 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:02:26
器具で毎回ガシャンガシャン鳴らすガイジと常備されとるアルコールペーパーを一切使わないガイジジイは出禁にしてほしい
652 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:02:27
このスレてベンチ豚多そう
あとハイクリーンとかケトルベル全然流行らねえな
653 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:02:27
>>637
確かに右と左で感度違うわ
654 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:02:32
>>636
ついでに1000円くらい出してプッシュアップバーも買うとええで
ベンチ台なしでベンチする床刺しって種目もあるが
655 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:02:33
>>606
ええやん
個人で買うとこんなするんやな
656 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:02:34
ワイ痩せようと思ってトレッドミル目的でジム行き始めてんやが筋トレマシンにも興味出てきたわ
どんな感じでやっていけばええん?
657 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:02:35
>>635
サポーテッドロウおすすめや
658 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:02:41
>>651
こまめに通報するしかないで
659 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:02:41
>>586
効率が全然ちゃうけど膝は消耗品やから自己責任で攻めろとしか
660 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:02:47
腹筋は個別にやらなくて良い

才能ない人間はコレ信じるなよ
ある程度高重量扱えるヤツ以外はやった方がええぞ

というか筋トレ情報って才能ない人間を放置し過ぎや😡
661 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:02:49
>>650
ワイは15買って7.5で使ってる
半分で良かったわ
662 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:02:54
>>652
クリーンはやっとる
ケトルはジムにあるが使ってるの見たことないわ
663 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:03:03
>>620
ガイジ
664 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:03:10
>>632
顔付きにもよるけどその方がアスリートっぽくてかっこいいんだよなあ
665 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:03:19
>>656
スタッフに聞く
666 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:03:20
>>630
他の人のレスも表現違うだけで軌道はほぼ同じやで
チェックしながらやるとええよ
あとあんまり重りが軽すぎても負荷がわかりづらい人も多いからな
667 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:03:21
>>646
惑星ベジータの王はステでも入れんと無理や
668 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:03:21
>>636
ベンチのないベンチプレスみたいなやつでフロアプレスっていうのがあるぞ
でも結局ベンチ使うのが最良やけど
669 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:03:22
飯でハンバーグってどうなんや?
670 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:03:23
最強の自重トレーニングはチンニングでええんかな?
大きい背中に憧れるんや
671 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:03:26
>>656
レッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウン
とりあえずこの3つからやね
672 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:03:33
>>642
まあどハマりしたら
他に揃えていくで
>>654
なんでもええん?
673 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:03:33
スクワットしたら膝がメキメキ鳴るんやけどもう死ぬしかないんか?
674 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:03:34
>>637
守れ価値がないだけや
675 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:03:36
>>628
腹筋は腹筋自体を鍛えるより全身運動で消費カロリー増す方が早い
その3種目は腹圧もかけまくるしな
676 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:03:46
>>652
コシティとかハンマートレが流行ってほしいな
677 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:03:52
>>668
高いし置く場所がね
678 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:03:52
最近おっさんなって来たから腹だけ出てきはじめた(体重は標準)んやが
これ腹筋したら10代の頃の腹取り戻せるか?
679 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:03:57
>>640
2度も安価すまんな
我慢してみるわサンガツ
680 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:03:59
>>652
まぁベンチ何キロとか自慢してるやつはだいたい体重かかんわな
体重100kgあれば100kgなんて余裕やしな
681 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:04:12
>>656
最初はスタッフに聞いた方がええと思うがな
ネットでしっかり予習できるならそれでええけど
意外と怪我するからな
682 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:04:13
>>650
今年入って始めたワイは可変10キロのやつのセットや
あんまきつくないトレは7.5キロ、キツイのは5キロでやっとる
683 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:04:20
>>669
ビルダー目指してるなら食わないかも
684 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:04:26
>>670
ワイもチンニングでええと思う
逆手で腕に効かすこともできるし
685 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:04:27
>>656
自分の鍛えたい筋肉を調べて
そこを狙えるマシンのやり方、トレーニングの組み方をトレーナーに教えてもらうのが1番
686 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:04:35
>>652
ジムにあるケトルベル軽すぎるんよー
687 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:04:39
>>678
骨盤の角度を意識しつつ腹筋やな
688 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:04:40
>>636
背骨に沿って硬めの枕かませれば簡易ベンチになるで
ベンチあった方がええのは言うまでもないが
689 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:04:41
久しぶりに筋トレ再開するとき 
気を付けることあるか?
690 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:04:41
>>672
よっぽど変なのじゃなきゃ何でもええ
まあわいは倒立バー欲しいけど
691 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:04:47
>>662
なんかやけに複雑な動きするから良く分からん
692 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:04:50
>>673
おれはレッグカールやると膝に痛み走る
もう向いてないとおもってやらなくなった
693 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:04:52
>>678
時間かけて太ったのに簡単にかっこいい体に戻れると思っとるんか
694 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:04:56
>>662
クイックリフトできる環境はええな
ただこればかりは指導者にあたってやらないとと思って重い腰があがらんわ
695 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:05:08
>>678
腹筋より、飯食うな酒飲むな、それだけでだいぶ取り戻せる
696 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:05:10
>>689
動的ストレッチをみっちりやる
697 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:05:13
>>689
体あっためる
698 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:05:14
>>689
重量
699 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:05:15
トレーニングしてる時間よりもトレーニングについてググる時間のほうが長い
700 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:05:18
>>696
大事やな
701 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:05:18
>>689
「今日はカラダを温める程度」って意識で中断前の50%くらいの重量でやる
702 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:05:19
今体脂肪率16%で週2回ジムでがっつり筋トレしてその日だけ玄米2合のご褒美食べてんだけどやっぱ増量中は毎日食べた方がよい
普段は白菜と豚肉とシラタキとエリンギ鍋にしてポン酢で食ってるあとゴボウサラダとキャベツ
703 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:05:34
>>689
ウォームアップ入念にやるのと無理し過ぎない
704 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:05:47
>>675
ありがとう
懸垂マシン無いから腕立てとスクワットだけやるわ
705 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:05:49
>>699
ダラダラやるのは悪手やからそれでええやろ
706 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:05:49
>>688
そんなんわかってるねん
背中はベンチなしでいけるやろ?
707 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:05:52
試しにバーベルでスナッチやってみたら80㎏までは挙がったわ
ただフォームグチャ糞でカッコ悪いからフォーム練習せなあかんな
708 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:05:59
>>689
お祓いかな
ジム内で神主さん呼んで
709 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:06:00
>>694
今はネットで解説動画腐るほどあるから、とりあえずハングクリーンからはじめて見てどうや
710 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:06:00
>>702
バランス良さそうな食事やん
711 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:06:04
低脂肪乳と午後の紅茶ミルクティーのプロテイン割りがうま過ぎて毎日三杯飲んでるわもう割った奴をフルグラにかけてついでにオートミールも足して食ったりしてる
でもポテチとかパック寿司も好き過ぎて食わずにはいられん
712 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:06:06
>>652
ケトルベル8キロのやつ家でやってるで
20秒やって10秒休むHIITやったら4分で持久走やったみたいにきつくなる
713 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:06:09
バーピーとかいうのやったけどわけわからんくらいしんどいなアレ
もも以外どこに効いとんか分からんけど
714 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:06:10
>>641
>>659
なるほど…サンガツやで
715 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:06:25
>>676
キャンプで選手がドッカンドッカン振り下ろしてるな
半分ストレス解消やろ
716 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:06:26
エクスプロージョンってええんか
717 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:06:32
横腹タプンタプンなんやけどどうすりゃ凹ませられるんや?
718 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:06:38
>>692
ワイは痛みはないんやけど関節壊すの怖いよな
719 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:06:50
>>684
サンガツ
チビやけどブルースリーみたいな体になりたいンゴねぇ
720 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:06:55
>>713
筋トレ目的な種目ちゃうやろ
721 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:06:55
>>673
やめてレッグプレスにせいw
スクワットやらんミスターオリンピアもおったから大丈夫や
722 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:06:57
>>652
これ良く言われるけど一般社会人にスクワットデッドリフトはリスク高いぞ
俺もとうとう今年から初めたし
723 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:07:13
>>706
ベントオーバーロウならやれるで
724 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:07:16
>>717
食うのやめる
725 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:07:22
>>699
どうも筋肉あるあるです
726 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:07:22
ショルダープレスしようがアーノルドプレスしようが僧帽筋にばっかり効くのなに
727 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:07:30
チンニングやったけど肘ぶっ壊れるやろあれ
728 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:07:31
>>699
終わってからの有酸素で時間つぶしにいろいろ見るのは捗るわ
スマホないときはジムでトレッドミル乗る感覚は無理やったろうな
729 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:07:37
スクワット重量全く伸びないわ
一年半やってメインセットが80kgから110kgにしか上がってないわ
730 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:07:39
明日炊飯器届くで 米食ってバルクアップや
731 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:07:39
>>717
腹は最後に落ちるから食生活と運動
732 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:07:54
自重で背中鍛えるならヒップリフトってのやればええんか?
733 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:07:55
エニタイムで地方のジム行くとめっちゃ広いし設備充実してて羨ましくなる
734 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:08:01
ワイ昔肩脱臼で手術しとるんやが同じような人おる?
未だにベンチは重量あげると手術したほう痛くてかなわん
735 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:08:05
>>673
体重60キロ110キロでセット組んでた時に膝行ったわ
半年以上相当な痛みが続いたけど半月板とかやられてたんかな
736 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:08:10
>>644
そやろな
737 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:08:20
>>721
レッグプレスって膝への負担が軽くなるんか?
スクワットとの効果の違いがよく分からんが
738 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:08:28
>>638
ヨガパンツ流行らせたアメリカ人には土下座して感謝したい
739 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:08:30
>>721
フリーウェイトしかないんや
ハーフやるわ
740 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:08:30
>>727
チンニングで肘壊れるか?ディップスやないか
741 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:08:31
>>710
毎日米食った方がいいかな?
742 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:08:45
>>732
タオルでラットプルダウン
743 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:08:49
>>727
肘であげるんじゃないで
744 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:08:58
>>713
あれは競技のトレーニングと見るべきじゃね?
瞬発力と全身の連動性を鍛えるプライオメトリクスとしてわいは認識してる
745 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:09:01
すまんまた後で立ててくれんか
746 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:09:02
>>638
ジム行きたいンゴ😭😭
747 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:09:09
>>709
せやな
ありがとう
欲張らずに軽いのからいろいろ試すもんやしな結局
748 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:09:12
>>727
最初はぶら下がるだけでええで
そのうち足の反動とか使ってみっともなく一回上がれるようになるからゆ~くり負荷かけながら元のぶら下がりに戻るんや
後は同じことの繰り返しで回数伸ばせば逆三角形の出来上がりや
749 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:09:18
>>569
やっぱBCAAより効き目ええの?
750 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:09:23
>>735
こわE
751 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:09:25
>>737
マシンは基本的に体幹安定しとるからスタビリゼーション要求されんのや
横のグラグラがないだけで膝へのリスクはかなりさがるはずや
752 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:09:30
>>729
充分やろ!
トレーニング人生あと何十年もあるって考えると
753 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:09:37
えちえちまんさん見ながら筋トレしたいんや
ここ1年家トレでやる気出ないのそのせいやろ
754 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:09:39
>>638
パンティのラインでるからパンティも履いてないんやであれ
755 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:09:41
>>732
器具なし自重で背中はまともに鍛えられん
公園の鉄棒で懸垂でもせなしゃーないで
756 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:09:48
>>738
ぐぅ分かる
757 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:09:50
>>740
すまんディップスやったわ
758 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:10:01
>>749
厳密にいうと両者は違うんやけどな
759 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:10:09
懸垂マジで無理やわ
83キロあるからまず体重減らした方がいいか
760 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:10:09
BIG3っていうか
懸垂、ディップス、スクワット、ベンチがいいかな
初心者のデッドとか無理有る気がするわ
761 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:10:21
>>695
酒は飲まんのやけどなあ
前はそこそこ割れてたけど最近は座ったら肉ぷにぷにや
762 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:10:22
>>734
怪我との戦いは大会選手でも一生のテーマやからな
とにかく怪我は線方がええ
763 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:10:26
>>752
こんなもんなんかな
YouTube飲み過ぎかもしれんわ
764 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:10:32
>>754
歩くエッチじゃん
765 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:10:32
>>720,744
すまんな右も左も分からん初心者なんや
健康維持のために運動しとるんや
766 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:10:33
>>733
オーナーの色が出るからね
フランチャイズだから、筋トレ無知オーナーだとスミスしかないとこもあるよね
田舎でこってるとこはデッドリフトスペースとかあるし
767 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:10:36
体重軽い軽いやと懸垂って割と余裕よな
768 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:10:55
>>722
ジムでトレーナーに見てもらって、動作を体に叩き込まないと、
絶対、腰やるしなぁ
でなきゃ、かなり軽めでやってくしかない
769 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:10:55
>>723
まあ小嵐の動画見て覚えるか
770 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:10:59
>>759
腕を曲げた状態でバーに飛びついてゆっくり下ろす
繰り返せ
771 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:11:02
>>751
そういうことか
でもたまに動画で見るレッグプレスの膝逆パカ怖E
772 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:11:16
>>753
でもウェイトエリア行くとまんさん率下がるからつらいとこやな
773 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:11:42
>>760
デッドは指導必須やな
というかBIG3高重量使えるよりコンパウンドなの集めたで~ってだけやから別に初心者におすすめの3大筋トレってわけやないが
774 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:11:51
>>771
あれは猿足やな
男だと関節固くてあんまおらんから気にせんでええ
775 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:11:53
>>762
関節はまじであかん特に肩はやばい
ベンチは可能な限りブリッジ高くする、懸垂は完全に下げきらずボトムは二頭でふんばる、とか工夫しとるわ
776 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:11:55
>>770
それすら3回目くらいで死ぬわ
777 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:11:57
>>772
前行ってたジムはデッドリフトやるまんさんおってちんぽはち切れそうやったわ
778 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:11:58
肥大目的ならスクワットもいらんよね
レッグプレス、エクステンション、ハックで十分
779 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:11:59
ハードオフに
ワンダーコアスマートが880円で売って買うか迷ってるで
あれ効果あるんか?
780 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:12:04
プランク1分5セット毎日やっとるんやが効果あるんか?
なんか腹筋固くなったぐらいやで
781 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:12:06
ベンチプレス効率悪いからダンベルベンチプレスに変えたわ
782 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:12:11
>>767
小学生とか女でもウキウキでやる品
783 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:12:13
ちなベンチで安くてええのあるか?
784 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:12:24
寝たきりの日々が続いて骨と皮状態なんやがどう筋肉つければいい?
785 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:12:25
>>783
リーディングエッジ
786 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:12:41
>>763
それはあると思う
継続は力なりや
787 :
風吹けば名無し
2021/02/28(日) 22:12:43
懸垂できないって人はなぜ反動使わないんだ、別に反動使ってもいいんやぞ?
最初は神経発達させるために刺激入れるだけでいいのよ
反動使ってやってるうちに反動なしでもできるようになるからね
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