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ダイエットしてるデブどもにありがちな間違いがこちら [969416932]

1 :
アシクロビル(茸) [ニダ]
2022/09/24(土) 07:55:04

通販コンサルティングを手掛けるTerize(東京都港区)は、内科医を対象に「ダイエット中の食事とサプリメント」に関する調査を実施した。
その結果、ダイエットをする上で、やってはいけないことの1位は「食事量を極端に減らす」(41.9%)だった。以下、「食事回数を減らす(食事を抜く)」(38.5%)、3位「食事を決まったメニューのみに置き換える」(30.3%)と続く。

【一覧を見る】内科医直伝、ダイエットに失敗しやすい人の特徴

 回答者からは「代謝の悪化により短期的には減量するかもしれないが、リバウンド必至のため」(40代・男性)、「ホルモンバランスが崩れ睡眠不足や免疫力低下し、体調の悪化に繋がるから」(40代・男性)といったコメントが寄せられた。

 ダイエットに失敗しやすい人の傾向を尋ねると、「食事回数を制限する」(46.8%)が過半数を占めた。以下、「食事量を制限する」(44.6%)、「糖質量を制限する」(30.9%)と続く。

 ダイエット中、食事に関して重視するべきことを聞くと、「栄養バランス」(56.2%)が最多となった。また、ダイエット中に不足しがちな栄養素は、「ビタミン類」(38.6%)、「カルシウム」(32.2%)、「鉄分」(31.2%)が上位を占めた。

 ダイエット中の栄養素不足で陥りやすい不調は「貧血」(30.9%)が最多となった。以下、「便秘」(25.1%)、「冷え」(17.0%)と続く。こうした不調について、約7割の内科医が、漢方や栄養補助食品で改善できると答えた。

 調査はインターネットで、内科医1017人を対象に実施した。調査期間は8月29~30日。

https://news.yahoo.co.jp/articles/a23bdcf12b8f1133f809b128f41a22d11c943bf0
2 :
マラビロク(東京都) [EG]
2022/09/24(土) 07:56:45
食べていないのに痩せない(´;ω;`)
3 :
リルピビリン(東京都) [FR]
2022/09/24(土) 07:56:52
↓そのデブが一言
4 :
ファビピラビル(神奈川県) [IT]
2022/09/24(土) 07:57:48
歩け
5 :
ビクテグラビルナトリウム(富山県) [DE]
2022/09/24(土) 07:57:48
果糖ぶどう糖液糖の取りすぎ
6 :
ピマリシン(京都府) [GB]
2022/09/24(土) 07:58:20
とんかつからあげあげものどっさり乗せてチーズマヨネーズソース(´・ω・`)

ってTVでやってるよねあんなの食べてたらそりゃそうなるね
7 :
レテルモビル(茸) [CN]
2022/09/24(土) 07:59:17
余分な肉を切り取れよw
8 :
バラシクロビル(宮崎県) [TW]
2022/09/24(土) 07:59:33
生活習慣を見直して、少しずつ絞っていけばいいのに、即物的な数値という成果を求め過ぎるからだろう
漸進が大事だぞ、何事も
9 :
エトラビリン(東京都) [NL]
2022/09/24(土) 08:00:19
痩せてるのに体重計ってる奴見ると殺意湧くよな
10 :
マラビロク(兵庫県) [US]
2022/09/24(土) 08:01:32
あんまり食べてないのにめちゃくちゃ太ってる
酒はヤバいくらい飲む
11 :
イドクスウリジン(茸) [US]
2022/09/24(土) 08:02:27
人類は食べたぶんしか太れないがデブは食べなくても太るんだろ
食費もかからんし羨ましいわ
12 :
ホスカルネット(北海道) [DE]
2022/09/24(土) 08:02:43
運動の量増やせば何食べても太らないけどな
13 :
ホスアンプレナビルカルシウム(北海道) [FI]
2022/09/24(土) 08:04:24
・栄養バランスを取りつつ一日の総量を減らす
・軽い筋トレをする、有酸素運動はそれほど重要ではない
・足りないビタミンなどは卵で補えるので、食事の中に一回は卵を取り入れる
・食事前に野菜をしっかり摂る、血糖値の急上昇を抑え腹にも溜まる
・間食、おやつは断つ、どうしてもお腹が空いたら牛乳(豆乳)を飲む
・これらを習慣づける
14 :
バラシクロビル(大阪府) [CN]
2022/09/24(土) 08:04:39
運動に頼るのも失敗しがち
15 :
エルビテグラビル(東京都) [GB]
2022/09/24(土) 08:04:39
寝る前の空腹が怖い 夜中空腹で目が覚めたらどうすりゃいいの? 
16 :
オセルタミビルリン(茸) [DE]
2022/09/24(土) 08:05:01
運動すりゃ痩せるってのは本当だけど
そもそもデブるような奴ががやったらメシが美味くなって余計デブるだけだからな
17 :
メシル酸ネルフィナビル(やわらか銀行) [US]
2022/09/24(土) 08:05:26
単純に夜何時以降は何も口にしないってだけでもジリジリ痩せる
18 :
ミルテホシン(静岡県) [AT]
2022/09/24(土) 08:06:15
糖質制限、カロリー制限して4ヶ月
172センチ95キロ→75キロまで落ちた。

白米、パン、パスタ、うどん、ラーメン取らずに炭水化物はオートミール 30g/日
それ以外は1日分の野菜スムージーと各種サプリ、魚、肉、豆腐などで1日1000キロカロリーから1500キロカロリーにした
運動は週4で仕事終わりに倉庫で仕分けバイトしてるくらい

標準体重の人が食事制限しちゃ駄目だけど、自分みたいな肥満は運動で身体作る以前にまず体重落とすことが必要だと思ってる
19 :
ダルナビルエタノール(ジパング) [HK]
2022/09/24(土) 08:06:59
VLCDなんて辛いからやらない
継続できないと意味がない
ローファット最高全く辛くない
20 :
ペラミビル(茸) [FR]
2022/09/24(土) 08:08:06
運動と食事制限を同時に始めること
21 :
ラルテグラビルカリウム(岡山県) [ニダ]
2022/09/24(土) 08:08:44
糖尿病確定で痩せられないのは本当に駄目人間と思う
22 :
ビクテグラビルナトリウム(やわらか銀行) [JP]
2022/09/24(土) 08:09:00
>>18
あと13キロだな。
100kg→70kgなんか大したことない、最後の5キロが辛いんだよ。
23 :
ビダラビン(光) [US]
2022/09/24(土) 08:12:45
カツ丼ダイエットで10kg増えたわ
24 :
ホスアンプレナビルカルシウム(北海道) [FI]
2022/09/24(土) 08:13:08
刃牙のごきげんな朝食である「山盛りのキャベツ」←これ有効、ご飯食べる前に摂る
あと1食は満腹まで食べず腹八分目七分目にする、血糖値の上昇にはタイムラグがある、腹八分目が本来の満腹だ
25 :
イドクスウリジン(茸) [KR]
2022/09/24(土) 08:13:24
>>18
177だけど70kgを切るときが面倒というか時間がかかった
自分はじじいだから新陳代謝は悪いしデスクワークばかりだからあてにならんだろうけど
大抵どこかで鈍化するところがあるとは聞く
26 :
ファビピラビル(神奈川県) [DE]
2022/09/24(土) 08:15:28
いやどうすりゃいいかも書けよゴミカスクソが
27 :
ペンシクロビル(日本のどこかに) [CN]
2022/09/24(土) 08:15:58
必要なのは食事制限と筋トレ、有酸素運動はしないでok

食事制限の優先順位
1.カロリー収支マイナスを継続
2.PFCバランスをP多め、Fを減らしすぎない
3.水分、食物繊維をしっかりとる
4.ビタミン、ミネラルをしっかりとる
5.その他、ダイエットサプリ使いたいならここ

筋トレしつつ1.~4.を実践できれば健康的に痩せられる
28 :
ソホスブビル(埼玉県) [ニダ]
2022/09/24(土) 08:16:26
筋肉をつける
20分以上の有酸素運動を週3回以上
いじょ
29 :
ネビラピン(茸) [KR]
2022/09/24(土) 08:17:08
朝グラノーラ食ってれば健康と思ってる
野菜ジュース飲めば健康と思ってる
30 :
テラプレビル(宮城県) [CN]
2022/09/24(土) 08:18:31
食べなきゃやせる
これだけは間違いがない
31 :
マラビロク(兵庫県) [US]
2022/09/24(土) 08:18:56
クロストレーナーってマシンで有酸素運動してるけど
たしかに痩せることは痩せた
有酸素運動って効果あるんだな
32 :
ピマリシン(大阪府) [JP]
2022/09/24(土) 08:19:43
コロナ禍太りで巨デブになり下がってしまってから16時間断食を毎日の生活習慣にしたら微デブまで痩せた
そっからは痩せないけど
33 :
メシル酸ネルフィナビル(埼玉県) [US]
2022/09/24(土) 08:19:54
ダイエットは月に体重の2%が上限。
34 :
テラプレビル(宮城県) [CN]
2022/09/24(土) 08:20:33
>>32
食べてるものと飲んでるもののカロリー確認
35 :
イスラトラビル(茸) [CN]
2022/09/24(土) 08:22:12
最も大きな勘違いは
脂肪はそんなに早く落ちない
ってところ
例えば70kgの女性が1月で10kg落としたとする
でもこれ脂肪は1kg程度しか落ちて無いんだよ
体内の水とグリコーゲンが減ったんであって脂肪はあんまり減ってないの
だから食うとすぐ戻るんですよ
36 :
ホスアンプレナビルカルシウム(北海道) [FI]
2022/09/24(土) 08:23:39
運動ならHIITが良いらしい
20秒1セットの筋トレ、10秒インターバルで8セット、4分間の運動を毎日続ける
自分の筋肉量に合わせてメニューを工夫すればいい
37 :
マラビロク(兵庫県) [US]
2022/09/24(土) 08:26:33
太るのは簡単なのに痩せるのはなんでこんなに辛いんだ
身長高かったら太っててもカッコいいけど
俺は身長低いから球体みたいになってる
38 :
アデホビル(大阪府) [FR]
2022/09/24(土) 08:28:31
腹がぽっこり出てる太り方してる奴は絞った方がいいけど、体全体ががっしりして見える良い感じに肉付き良く見える奴が目先の数字(体重)に囚われて痩せようとする奴勿体無く感じるわ
39 :
ペラミビル(日本のどこかに) [GB]
2022/09/24(土) 08:31:18
>>35
水とグリコーゲンで落ちるのはせいぜい2,3キロ
そのほとんどはダイエット始めたばかりのときに落ちる
あとは筋肉と脂肪
脂肪はもっと落ちるが、
筋トレとタンパク質が足りてないと、筋肉も落ちて太り易くなる
40 :
イスラトラビル(埼玉県) [JP]
2022/09/24(土) 08:31:30
デブは言い訳ばかりだな
41 :
アバカビル(静岡県) [US]
2022/09/24(土) 08:32:28
77㌔→57㌔の俺の場合

朝飯食わない
どか食いしない
一口小さく味わう
ゆっくり食べる
酒は日本酒より泡盛、焼酎に
飲まないなら水やお茶系をい~っぱいのむ

運動一切しなかったが20キロ減ったぞ
42 :
ラニナミビルオクタン酸エステル(光) [US]
2022/09/24(土) 08:33:41
成長期のダイエットは面白いくらい減っていくけど脚だけが競輪選手みたいにぶっとくなっちまった…
43 :
ホスアンプレナビルカルシウム(北海道) [FI]
2022/09/24(土) 08:33:57
>>37
人類は古代から数々の飢餓を乗り越えてきたので、身体が脂肪を溜め込みやすくなっている
脂肪は来たるべき飢餓に備えての予備タンクだ
しかしこの飽食の現代においてもそのような体質なので太りやすく痩せづらいままなのだ
脂肪という貯蔵タンクを減らすには基本的には飢餓状態を作り出すしかない
ただ飢餓状態のまま運動をしないと筋肉も減ってしまう、そこで筋トレが必要なんだ
44 :
アマンタジン(青森県) [US]
2022/09/24(土) 08:34:00
ダイエットしながらだと筋肉付かないって嘘だな
筋トレしながら20キロ以上痩せたけど完全に体変わったわ
45 :
ガンシクロビル(東京都) [GB]
2022/09/24(土) 08:34:13
食わずに動けば嫌でも痩せるのに
デブっ食って痩せようとするよなw
46 :
アシクロビル(宮城県) [ニダ]
2022/09/24(土) 08:34:59
>>35
ほんとそこだよね
何年もデブ続けてきて痩せる時だけ何でスイスイ痩せると思ってるんだよと
SNSのこれだけでとか、元々ボディメイクして筋肉量あるやつのビフォーアフターとか、煽り文句本気で受け止めすぎ
47 :
レテルモビル(ジパング) [US]
2022/09/24(土) 08:36:05
明日からダイエット
48 :
ミルテホシン(静岡県) [AT]
2022/09/24(土) 08:36:43
>>22 >>25
今月入ってから鈍化してるけど無理な我慢はしてないから気長にやってきます。
49 :
ラミブジン(茸) [ES]
2022/09/24(土) 08:38:00
>>18
これ。
運動で痩せろというのは嘘
運動で痩せるカロリー消費するのはアスリートレベルの運動が必要

食事制限の併用は必須
50 :
マラビロク(兵庫県) [US]
2022/09/24(土) 08:38:17
>>43
筋トレは敷居が高い
自重トレーニングなら軽くするけどさ
自重トレーニングは効果ないみたいだし
重り使ったやつはジム行かないと無理や
51 :
ザナミビル(SB-Android) [TW]
2022/09/24(土) 08:38:34
アメリカの豚は
ピザやらステーキやらハンバーガーやらを
山ほど注文して
最後にダイエットコーラ注文する。
それで全てのカロリーをリセット出来ると思っている。
52 :
レムデシビル(千葉県) [US]
2022/09/24(土) 08:39:51
そもそも運動をしないで食事やサプリで何とかしようとする
とにかく体動かせよ
53 :
アマンタジン(大阪府) [RU]
2022/09/24(土) 08:40:37
一時的にやるんじゃなくて一生やれよ
54 :
エトラビリン(岐阜県) [ES]
2022/09/24(土) 08:40:55
糖質制限してるからイッパイ食べられる!ドヤァ
55 :
イノシンプラノベクス(光) [US]
2022/09/24(土) 08:41:58
>>2
無意識に霞食ってんだろ
56 :
エムトリシタビン(三重県) [US]
2022/09/24(土) 08:42:19
他の人よりも多めに場所取って土地にも多めの負荷掛けて今後医療費も多めに掛かる可能性も高いからデブは税金も多めに納めてほしい
57 :
オセルタミビルリン(静岡県) [GB]
2022/09/24(土) 08:42:19
5月頃は85kgくらいあったけど6月に内視鏡検査があって前日当日の制限食でも生き延びれたから
それを機に食事制限をして75kg近くまで落とした
80kgを切った頃から運動も取り入れたけど
58 :
イドクスウリジン(茸) [US]
2022/09/24(土) 08:42:25
>>50
維持のために刺激与えるためなんだから自重で十分
59 :
ラミブジン(兵庫県) [AU]
2022/09/24(土) 08:42:45
自分に甘く言い訳がお上手なほどデブというのが統計学的に出ております
60 :
アマンタジン(青森県) [US]
2022/09/24(土) 08:44:23
>>50
家でやってるけどダンベルあればだいたい出来るよ
あとベンチとチンスタでもあれば色々出来る
61 :
ホスアンプレナビルカルシウム(北海道) [FI]
2022/09/24(土) 08:44:49
・一日三食のみ、おやつなどの間食を一切やめる
・一食も腹八分目(もうちょっと食べれるな、くらいの感覚)でやめておく
・糖分のあるドリンクは飲まない、緑茶や麦茶、炭酸水にする

これだけでも痩せるぞ
62 :
エムトリシタビン(大阪府) [US]
2022/09/24(土) 08:47:48
そもそもデブになるような奴は痩せる方法を提示されても実行出来ない
63 :
ソホスブビル(埼玉県) [US]
2022/09/24(土) 08:49:13
食事2回/日にして、用事がなくても1日30分くらい自転車を漕いで、ネットに転がってた10分くらいの運動動画を2日に1回くらい真似る
これを検診前の2ヶ月くらい続けたら、降圧剤の使用を疑われるくらい血圧も体重も下がった
多分、年間通してやれば、良いんだろうけど気力が持たんよ
64 :
エンテカビル(ジパング) [FR]
2022/09/24(土) 08:49:30
この2年の運動不足+暴飲暴食で妊婦レベルに腹が出たわ
腹水か?これ
65 :
ホスアンプレナビルカルシウム(北海道) [FI]
2022/09/24(土) 08:51:12
あとよく噛んでゆっくり食べる、これ大事
早食いドカ食いは肉体労働者はいいけど普通の人にとっては脂肪が付きやすくなる
66 :
ファムシクロビル(茸) [RU]
2022/09/24(土) 08:51:39
食事改善してんだけど食事後の多幸感が失われてしまった
満腹食えないだけで人生の半分損した気分だな
67 :
リバビリン(福岡県) [DE]
2022/09/24(土) 08:52:17
食わなきゃちょっと運動しただけで面白いくらい痩せるからな
そしてリバウンダーの誕生
68 :
オセルタミビルリン(茸) [PL]
2022/09/24(土) 08:52:28
同僚で定期的にダイエットに挑んでるけど、とにかく食事制限から入る奴ばっかだわ
案の定続かない
69 :
インターフェロンα(神奈川県) [US]
2022/09/24(土) 08:53:19
いきなりジョギングして膝を壊し、
病院行ったらジョギングする前にダイエットしろって言われる

ソースは俺
70 :
ファムシクロビル(茸) [RU]
2022/09/24(土) 08:54:10
>>69
おれは軽いジャブのつもりでウォーキングしたら膝がピリついたからやめた
71 :
ラミブジン(兵庫県) [AU]
2022/09/24(土) 08:54:12
鵞足炎というかっこいい名前を言い渡されるアレだな
72 :
マラビロク(東京都) [BR]
2022/09/24(土) 08:54:35
身体は動かず、口ばかり
73 :
レテルモビル(東京都) [ニダ]
2022/09/24(土) 08:54:45
半年で20kg以上痩せたけど腹の皮の弛みは戻らんぞ。平日毎日走って3年超体重キープしてるけど腹皮だけはどうにもならん。そうなる前に痩せとけよ
74 :
バラシクロビル(大阪府) [US]
2022/09/24(土) 08:56:46
>>14
というかまず運動置く奴は全くわかってない
75 :
バラシクロビル(大阪府) [US]
2022/09/24(土) 08:57:34
>>15
寝てる時は空腹忘れるから我慢しどころ
すぐ慣れるし
76 :
イスラトラビル(神奈川県) [CN]
2022/09/24(土) 08:57:50
>>73
一年かかるよ。経験談です。でもいずれ引っ込むから、気長に待とう。
77 :
ポドフィロトキシン(東京都) [KR]
2022/09/24(土) 08:58:12
めちゃめちゃ?せたけど同時に禿げた
78 :
ソホスブビル(埼玉県) [US]
2022/09/24(土) 08:59:27
自称分かってるヤツは、運動ではなく筋肉を育てろと言ってたなあ
79 :
ビクテグラビルナトリウム(東京都) [ニダ]
2022/09/24(土) 08:59:36
晩飯の代わりに牛乳500ml飲んでるわ
80 :
バロキサビルマルボキシル(光) [ニダ]
2022/09/24(土) 09:00:17
>>2
糖尿が悪化してるかも
81 :
ネビラピン(埼玉県) [US]
2022/09/24(土) 09:00:23
糖質制限だけはガチだったけど
ラーメン食えないの辛いからやめた
82 :
バラシクロビル(ジパング) [US]
2022/09/24(土) 09:00:59
ワイみたいに大腸がんになればなに食べても太らんでw
83 :
オセルタミビルリン(静岡県) [GB]
2022/09/24(土) 09:01:24
>>73
風俗で半年で40kg落としたって子と遊んだけど首から下が皮ダルダルになっててビビった
84 :
レテルモビル(東京都) [ニダ]
2022/09/24(土) 09:01:29
>>76
もう3年半腹だけ弛んだままだな。太ももは引き締まって問題なし。腹筋鍛えればいいのかもだけど走るのが一番楽なんだよ。20代とかだと間に合うんだろうな
85 :
イドクスウリジン(東京都) [JP]
2022/09/24(土) 09:01:32
運動が必要なのはスタイルを良くするため
という入り口で良いと思う

単に摂取カロリーを減らすだけではなかなか減らない脂肪を
減らせる効果があるから
んで脂肪が減れば「人間らしい」体型になる
86 :
リトナビル(ジパング) [CN]
2022/09/24(土) 09:01:41
デブでも痩せられると信じている
87 :
ビクテグラビルナトリウム(東京都) [ニダ]
2022/09/24(土) 09:02:54
有酸素運動で消費するカロリーはそれほど期待できない
人間は燃費が良いのだ
それよりは筋肉を増やして基礎代謝を上げたほうがいい
88 :
バラシクロビル(大阪府) [US]
2022/09/24(土) 09:02:59
>>69
そうなるわな
89 :
バルガンシクロビル(日本のどこかに) [US]
2022/09/24(土) 09:03:52
運動したあとのご褒美で
ラーメンとピザとコーラがぶ飲みして
晩御飯食べない(↑はご褒美なのでご飯では無い)
90 :
ビクテグラビルナトリウム(東京都) [ニダ]
2022/09/24(土) 09:03:54
ただ、運動が難しいほど太ってしまった場合は運動できるようになるまで食事制限しなきゃならん、辛いだろうが我慢は必要だ
91 :
リトナビル(東京都) [US]
2022/09/24(土) 09:04:32
毎日がチートデー
92 :
ペンシクロビル(福島県) [TN]
2022/09/24(土) 09:05:52
運動して痩せられる人はそもそも最初から太らない
運動嫌いなんだから食事量を減らすしかないんだよ
93 :
ネビラピン(山形県) [AU]
2022/09/24(土) 09:06:24
何度かリバウンドしたけど適量の食事と軽い筋トレとウォーキングというありきたりな結論でどうにか標準体型
痩せる方法はいくらでもあるけど維持し続けるのがこれしかなかった
94 :
オセルタミビルリン(静岡県) [GB]
2022/09/24(土) 09:07:28
俺は軽めのジョギングでも筋肉痛が3日以上続くからダイエット向きでは無いと思って
週末に自転車乗ってる
95 :
ビクテグラビルナトリウム(東京都) [ニダ]
2022/09/24(土) 09:07:53
筋トレもダイエットも継続が一番大事やね
96 :
エムトリシタビン(愛知県) [US]
2022/09/24(土) 09:09:22
食事制限だけで痩せるとただ筋肉なくなってるだけやぞ

平日食事制限、土日ラーメンバカ喰いスープ完飲を一食のみ、夜毎日腹筋ローラー50回

46歳やけど2年で25kg減
167cm 65kg

総コレステロール 159
HDLコレステロール 61
non HDLコレステロール L98
LDLコレステロール 84
中性脂肪 L47

お腹割れてる
97 :
バラシクロビル(大阪府) [US]
2022/09/24(土) 09:22:12
外野がぎゃーぎゃー喚くから余計失敗する
98 :
ラミブジン(茸) [US]
2022/09/24(土) 09:22:42
ぽっこりお腹をなんとかしたい
99 :
ミルテホシン(東京都) [US]
2022/09/24(土) 09:23:40
食べてない(食べてる)
運動している(していない)
100 :
イスラトラビル(神奈川県) [CN]
2022/09/24(土) 09:25:53
ウォーキングじゃ痩せない。犬を散歩させてたけど体重は全く変わらなかったな。
ウォーキングのひむ太郎、大好きなんだけど、あれ見てて改めてそう思った。
101 :
ミルテホシン(東京都) [US]
2022/09/24(土) 09:28:00
>>44
自重レベルとかある程度まではダイエット+筋力増量は可能だけど
そこから先はなかなか難しい
102 :
ファムシクロビル(福岡県) [JP]
2022/09/24(土) 09:28:31
まず筋トレだよ
筋肉量が多ければ同じ運動をしても消費カロリーは多い
てか何もして無くても筋肉が多い時点で消費カロリーが多い
筋肉増えると体が楽だから自然と活動的になるし
だるいから寝っ転がろうっと思うことも減るし
良いことしか無い
あっ筋トレすると脳の血管逝っちゃいそうなくらいのデブは病院行け
103 :
バラシクロビル(大阪府) [US]
2022/09/24(土) 09:33:19
ほらこの程度の知能
104 :
オセルタミビルリン(静岡県) [GB]
2022/09/24(土) 09:34:48
>>100
日村の大食いエピソードのラジオ切り抜きを聴くとダイエットの励みになる
あんな風にはなりたくないと
105 :
ミルテホシン(東京都) [US]
2022/09/24(土) 09:35:15
>>103
お前みたいな糞ガリはアウトオブ眼中なんだけど
106 :
ファムシクロビル(福岡県) [JP]
2022/09/24(土) 09:36:18
>>103
お前自分の書き込み見返してみ
一番内容無いからw
107 :
オセルタミビルリン(大阪府) [ニダ]
2022/09/24(土) 09:38:33
>>73
平日毎日走っているなら、1回のジョギングで走る時間と距離は?

おれもジョギングの習慣はあるが、「アキレス腱付着部炎症」にかかって最近は
走る時間と距離を抑え気味
(1時間15分くらい→45分くらいに、12~13km→8kmくらいに、週4回→多くても3回に)
108 :
ザナミビル(東京都) [US]
2022/09/24(土) 09:44:19
普通に食事の全体量減らせば痩せるのにデブは単に食い過ぎなだけ
109 :
オムビタスビル(東京都) [JP]
2022/09/24(土) 09:44:53
>>28
有酸素運動では痩せなくなる
週3回以上片道40分の自転車通勤してるけど痩せることは無い。

夜の酒が原因。
110 :
イスラトラビル(ジパング) [ニダ]
2022/09/24(土) 09:45:18
デブ維持しようとしたら当然それだけエネルギー多く要るからな
111 :
オムビタスビル(東京都) [JP]
2022/09/24(土) 09:47:30
>>36
HIITて昔からある運動手法でやり続けると効果なくなる。
最初に取り入れて体脂肪10%まで簡単に痩せたけど慣れちゃって今やっても一切痩せない(´・ω・`)
112 :
ザナミビル(東京都) [US]
2022/09/24(土) 09:48:13
>>18
こういう低糖質で偏食式ダイエットはどこかでハメ外すとすぐリバウンドする
周りに美味いもので溢れてるし
眼の前で家族が自分の制限してるメニューを食ってるとストレスになるから
113 :
ミルテホシン(神奈川県) [US]
2022/09/24(土) 09:49:56
食事を白滝にして走ってればすぐ痩せるしそこそこ筋肉もつくぞ
114 :
ペラミビル(茨城県) [FI]
2022/09/24(土) 09:50:24
>>18
俺と同じ身長で20キロ以上重かったんか
がんばったなー
食生活のリズム崩すなよ、戻らないようにな
115 :
ミルテホシン(東京都) [US]
2022/09/24(土) 09:53:38
>>74
コイツは考え無しに運動初めて関節痛めた
単なるアホなデブと見た
116 :
ラニナミビルオクタン酸エステル(茸) [ニダ]
2022/09/24(土) 09:55:51
117 :
ソリブジン(兵庫県) [JP]
2022/09/24(土) 09:55:56
運動で痩せないのはほんとだし
運動しなきゃ痩せないのもほんと

基礎代謝ですべてが決まる
118 :
バルガンシクロビル(茸) [US]
2022/09/24(土) 09:58:13
>>18
>運動は週4で仕事終わりに倉庫で仕分けバイトしてるくらい

どうせ本業が週4で倉庫のアルバイト君なんでしょ
119 :
エンテカビル(大阪府) [SD]
2022/09/24(土) 09:58:20
中年超えたらカロリーと栄養考えながらもう無理ってぐらい運動しないと体脂肪率減らなくなってきた。ホントきつい
120 :
イドクスウリジン(新潟県) [KR]
2022/09/24(土) 09:59:26
デブは甘え
121 :
インターフェロンβ(静岡県) [US]
2022/09/24(土) 10:00:02
>>2
手に持ってるポテチの袋は何だよ
122 :
インターフェロンα(高知県) [ニダ]
2022/09/24(土) 10:03:07
つまり、摂取カロリーは維持して栄養バランスを取れば痩せると
123 :
ザナミビル(東京都) [US]
2022/09/24(土) 10:05:32
>>119
代謝減退に合わせて食事の総量を減らせ
馬鹿か?
124 :
ジドブジン(兵庫県) [HK]
2022/09/24(土) 10:07:09
デブは一食我慢したら、自分へのご褒美で次に二食分食べるからな。
125 :
ザナミビル(東京都) [US]
2022/09/24(土) 10:07:18
ダイエット初期は食事見直して水泳やってた
水泳は怪我は少ないけど金かかるのと時間が限られるから止めて今はウォーキングとジョギングやってるわ
126 :
アメナメビル(埼玉県) [ニダ]
2022/09/24(土) 10:09:14
食事を極端に減らすのが駄目なんで2~3割減らせばゆっくり痩せてく。1年で何十kgも落とす意味ないけど痩せ急ぐ人は何を焦ってるのかと思う。みるみる数字が減ってくのが楽しいのかもしれないけど
127 :
ポドフィロトキシン(千葉県) [CN]
2022/09/24(土) 10:10:51
デブの殆どはダイエットが難しいことを知ってる
デブの知識を舐めるな
128 :
コビシスタット(東京都) [CH]
2022/09/24(土) 10:12:41
楽すること覚えると際限なく楽するのが人間だからな
とことんまで自分を追い詰めて妥協するな
129 :
ロピナビル(岐阜県) [US]
2022/09/24(土) 10:14:32
運動だけでは痩せない
130 :
ビダラビン(東京都) [IR]
2022/09/24(土) 10:16:26
ダイエットの筋トレは維持のための軽いものでいい
とくに女は筋肉が付きづらく、あまり筋肉盛り上がってない細身の体が目的だろうしな
減らさず維持、その上で食事の調整だな
131 :
リトナビル(埼玉県) [JP]
2022/09/24(土) 10:16:27
>>73
デブは痩せてもヒトモドキなんだね
132 :
エルビテグラビル(茸) [KR]
2022/09/24(土) 10:17:37
ダイエットはたまに数ヶ月で結果出すやついて目立つけど年単位で考えるのが吉だぞ
大丈夫、ちゃんと続けてれば来年のお前は痩せている
133 :
ラルテグラビルカリウム(大阪府) [ヌコ]
2022/09/24(土) 10:17:57
デブは筋肉多いから基礎代謝多くてすぐ痩せる
134 :
エファビレンツ(茸) [EU]
2022/09/24(土) 10:21:16
135 :
ペラミビル(埼玉県) [MX]
2022/09/24(土) 10:21:27
2~3kgおとしたいのか 20kg~30kg落としたいのかで話が変わってくるなw
マジでデブいのは食事制限しなきゃ駄目
136 :
ビダラビン(東京都) [IR]
2022/09/24(土) 10:22:19
>>133
普通に動くだけで脂肪分の負荷が掛かるからな
デブはマッチョになれるポテンシャルは持っている
137 :
ペラミビル(埼玉県) [MX]
2022/09/24(土) 10:22:22
>>133
35前までだぞそれ
138 :
ファビピラビル(大阪府) [US]
2022/09/24(土) 10:22:24
食事制限したら筋力ガーとかしょうもない言い訳よな
普段運動してないデブにそんな筋肉ないんだから制限してさっさと痩せろよw
139 :
ペラミビル(埼玉県) [MX]
2022/09/24(土) 10:25:39
まぁありがちなのは
しばらくは頑張って痩せてくる→飽きてまた食事内容が戻って太る これだろ
努力が続けられる人だけ痩せられる
140 :
アマンタジン(青森県) [US]
2022/09/24(土) 10:25:55
>>101
極端なカロリー制限してるとか体脂肪率一桁で絞り切るみたいな状況じゃなきゃいけると思う
そりゃ栄養多い方が効率はいいだろうけど
自重レベルなんかじゃなくちゃんとしたトレの質とか食事してりゃ付くんじゃないか
実際自分は付いてきたよ
141 :
ラルテグラビルカリウム(大阪府) [ヌコ]
2022/09/24(土) 10:28:11
>>136
ネットのムキムキになりました比較画像って大抵デブスタートなんよね
結局、脂肪の下に隠れた筋肉を、脂肪落として見せた一瞬の輝きってだけ
142 :
ドルテグラビルナトリウム(神奈川県) [AU]
2022/09/24(土) 10:29:45
カロリー気にしてる奴は一生痩せない
糖質制限が確実
143 :
ミルテホシン(茸) [BR]
2022/09/24(土) 10:30:10
160センチ40キロの嫁を太らせたい
144 :
ダサブビル(三重県) [GB]
2022/09/24(土) 10:30:26
145 :
プロストラチン(茸) [ES]
2022/09/24(土) 10:36:29
>>144
腎臓どうだったんだろ?
あたまおかしい
146 :
イドクスウリジン(茸) [CN]
2022/09/24(土) 10:40:39
>>107
冷静に考えたら45分も走ったら身体の部品が消耗して壊れそう
いい歳になってからマラソン始めたけどベランダで2分走ってる
これ以上やるとあちこち激痛になると思う
147 :
マラビロク(光) [US]
2022/09/24(土) 10:40:40
>>143
いいなあ羨ましいよ

めちゃくちゃ若いでしょ?
もしそうではなく、食べるもの食べてるのに痩せてるなら内臓の疾患疑った方がいい
食べたら太る、食べなければ痩せるはこの世の真理
148 :
ファビピラビル(東京都) [ニダ]
2022/09/24(土) 10:46:37
デブがよく言う「アスリートレベルの運動」が
アスリートのウォームアップ以下のレベルという
149 :
アマンタジン(東京都) [CN]
2022/09/24(土) 10:55:11
維持するのが一番難しいんだよ
https://i.imgur.com/tJlqEzT.png
150 :
インターフェロンβ(茸) [US]
2022/09/24(土) 10:57:35
>>23
奇遇だな
俺も炭水化物の摂取をラーメンに置き換えたら15キロ増えた
151 :
エムトリシタビン(大阪府) [US]
2022/09/24(土) 11:02:09
健康に気を使ってるから、ラーメンスープを飲み干す時は2倍に薄めてる
152 :
ペラミビル(埼玉県) [MX]
2022/09/24(土) 11:03:21
>>144
松村かな?うまいなw
153 :
ホスカルネット(徳島県) [DK]
2022/09/24(土) 11:06:13
>>151
摂取カロリーは変わらず、水分が増えているだけでは?
154 :
ホスアンプレナビルカルシウム(ジパング) [US]
2022/09/24(土) 11:13:44
>>15
食えばいい
155 :
インターフェロンα(千葉県) [US]
2022/09/24(土) 11:14:53
>>116
こういう王道でいいんだよな
156 :
ホスカルネット(神奈川県) [EG]
2022/09/24(土) 11:17:10
>>16
接触カロリー
運動を習慣化できたらよい

ダイエットして維持したいのなら
継続できる事項を習慣化すること
157 :
レムデシビル(茸) [US]
2022/09/24(土) 11:17:16
>>9
デブらん努力を欠かさないだけ
努力しない奴がデブるだけ
158 :
ホスカルネット(神奈川県) [EG]
2022/09/24(土) 11:19:34
>>26
ダイエットの大原則
摂取カロリー<消費カロリー
これさえ理解できたら成功する

体系維持したいのなら継続できないことはしない事だ
ダイエットで得た習慣をやめたら太りだすのは当たり前だからな
159 :
ホスアンプレナビルカルシウム(ジパング) [US]
2022/09/24(土) 11:19:52
>>86
逆だよ
デブだから痩せられる
160 :
エファビレンツ(東京都) [JP]
2022/09/24(土) 11:24:11
茹でたジャガイモを米の変わりに食えば痩せる
161 :
ホスアンプレナビルカルシウム(ジパング) [US]
2022/09/24(土) 11:24:34
最近つくづく思うんだが
よく笑うことが大事かもな

ここでもたまに見かける爆笑できるスレでよく笑っておけ
2kgくらいならかんたんに落ちる

今はカバオスレと空中浮揚スレがオヌヌメ
162 :
ポドフィロトキシン(茸) [US]
2022/09/24(土) 11:25:17
筋肉付けりゃ何食っても太らんよ
が、腹いっぱい食ったらイカン
常に八分目
163 :
ファムシクロビル(京都府) [CN]
2022/09/24(土) 11:29:14
お腹だけ太ってる人いるけどあれは何が起きてんの?
164 :
バロキサビルマルボキシル(東京都) [JP]
2022/09/24(土) 11:30:26
少しずつ太ったんだから少しずつ痩せろ
165 :
エトラビリン(神奈川県) [US]
2022/09/24(土) 11:30:57
>>18
すげえ、よくやったな
運動じゃ痩せないって理解してるな
体重を落とすのは食事制限でしかない
166 :
ホスカルネット(神奈川県) [EG]
2022/09/24(土) 11:31:40
>>163
下腹の筋肉が衰えて内臓が適正位置より下に移動してる
下腹の筋肉を鍛えれば適正位置に戻る
167 :
ネビラピン(東京都) [CA]
2022/09/24(土) 11:33:47
>>163
おめでたかな?
168 :
ホスカルネット(神奈川県) [EG]
2022/09/24(土) 11:34:42
>>165
運動は筋肉つけて引き締めるもの
筋トレして筋肥大してくたら体重は増えるけど
引き締まって見た目は断然良くなる
169 :
ファビピラビル(茸) [AT]
2022/09/24(土) 11:35:46
長い目でやらないとね
空腹ってのは血糖値が下がった時に感じるただの通知なんだって意識
あとはストレスの解消を食事じゃなくて軽い運動でやることで勝手に痩せる
血糖値とストレスはコントロールするものなんだと思うだけでいい
170 :
ホスフェニトインナトリウム(徳島県) [ニダ]
2022/09/24(土) 11:38:02
痩せたらモテモテ
171 :
イスラトラビル(SB-iPhone) [DK]
2022/09/24(土) 11:42:14
ブサイクは痩せてもブサイク
172 :
メシル酸ネルフィナビル(宮崎県) [JP]
2022/09/24(土) 11:46:24
太ったハゲと痩せたハゲってか?やかましいわ
173 :
エファビレンツ(東京都) [KR]
2022/09/24(土) 11:48:20
一ヶ月根性入れて食事制限と運動すれば10キロくらいは痩せる
痩せてから維持するほうが大変
174 :
ロピナビル(大阪府) [US]
2022/09/24(土) 11:49:08
>>16
親戚のおデブは、サウナ入ってビール飲む
運動したと言っては、ご飯大盛りにラーメン餃子
何も食べてないと言っては、卓に常にお饅頭や甘いもの…
175 :
ラミブジン(北海道) [US]
2022/09/24(土) 11:55:48
>>165
運動じゃ痩せない
だから運動しない
ってのはデブ言い訳で甘えなわけよ
運動すれば脂肪が減って筋肉が増えて体重はほとんど一緒
しかし見た目と健康は各段にupする
176 :
レテルモビル(東京都) [ニダ]
2022/09/24(土) 12:19:13
>>107
遅れてすまんね。夏は6-7km、秋から春は7-8kmを40分強ってとこ。続けられる距離にしてる。最初半年くらいは膝痛かったけど、その後は何ともない
177 :
レムデシビル(ジパング) [ニダ]
2022/09/24(土) 12:21:00
飲み物を水かお茶に変えるだけで相当痩せる
元々水かお茶で太ってるのは知らん
178 :
レテルモビル(東京都) [ニダ]
2022/09/24(土) 12:24:51
>>85
コレだよね。標準やや細くらいだとスタイルも問題ないので服を選び放題。あと美味しいもの食べるためやね
179 :
イスラトラビル(大阪府) [AU]
2022/09/24(土) 12:27:22
ダイエットブームに対して一言いいたい。
「痩せているともてる!」とか思ってるが、
お前たちは太っているとか 痩せているとかの問題ではない。
見た目が「ブス」なんだよ。
180 :
ピマリシン(新潟県) [US]
2022/09/24(土) 12:27:24
昔の職場で極端に太ったり痩せたりを繰り返す人がいたけど食事量が変わる訳ではなく体質
181 :
ダルナビルエタノール(東京都) [US]
2022/09/24(土) 12:31:16
>>178
うまいもんくったらまた太るんじゃねーの
182 :
ザナミビル(東京都) [US]
2022/09/24(土) 12:33:16
「○○さんって、大食いなのに太らないですよね。いいなー。」

トレーニングしてるに決まってんだろ
何もしなきゃ摂った分太るわ
183 :
イノシンプラノベクス(栃木県) [US]
2022/09/24(土) 12:39:07
ベンチ豚もランニング骸骨もお互いを腐すしな
どっちもやれ

格闘家は筋トレも走り込みもキッチリやるからな
やらないと負けるから格闘家のトレーニングには絶対嘘がない、断言する
184 :
ホスアンプレナビルカルシウム(茸) [GB]
2022/09/24(土) 12:52:35
美味いもん腹いっぱい食べたいから筋トレもランニングも楽しい!!ってならないのが不思議
動いたら食べる、食べたら動くってそれだけで充実するのに
185 :
エルビテグラビル(茸) [ZA]
2022/09/24(土) 12:54:11
胃が小さくてたくさん食べられないから太れないわ
太る人は胃が大きくなるような食生活で育ってきたのかな
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